一周减肥食谱推荐 边吃边瘦让你每天都享瘦

秋季天气转凉,人们胃口大开,是最容易长胖的季节。但是秋季美食多多,怎能经得住美食的诱惑呢?那么有没有同时享受美食又能减肥的方法呢?答案是肯定的!下面小编将为大家介绍一周减肥食谱,美味十足,让你每天都能享受瘦身的快乐。一起来看看吧。

星期一

早餐:方面包4片,牛奶250毫升,煮鸡蛋1个。

午餐:米饭2两,番茄黄瓜炒双耳。

晚餐:素面条。

星期二

早餐:麻酱卷1个,小米粥煮花生米1把。

午餐:米饭2两,鸡丝鲜蘑素炒西兰花。

晚餐:馒头1两,肉末冬瓜蒜茸盖菜。

星期三

早餐:方面包4片,酱牛肉1片,牛奶250毫升。

午餐:什锦炒饭,西红柿蛋汤。

晚餐:葱花卷1两,香干芹菜50克,尖椒土豆丝。

星期四

早餐:小包子1两,豆腐脑250克。

午餐:二米饭,红烧翅根,香菇油菜。

晚餐:炒饼1两,素焖扁豆,拌海带粉。

星期五

早餐:三明治2份,牛奶250毫升,煮鸡蛋1个。

午餐:红豆饭,熘肝尖,海米圆白菜。

晚餐:小馄炖,凉拌萝卜丝。

星期六

早餐:油条1根,半豆浆250-300毫升,咸菜少许。

午餐:家常饼75克,肉丝青椒醋烹豆芽。

晚餐:绿豆稠粥,香菜拌豆丝,素炒西葫芦。

星期日

早餐:绿豆稠粥,香菜拌豆丝,素炒西葫芦。

午餐:米饭1两,半烧带鱼,素炒三丝。

晚餐:素馅水饺15个,凉拌黄瓜蒜茸木耳菜。

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