冬季手脚冰凉，可能是你脾虚了。脾虚不仅影响消化功能，还会导致内分泌失调、发胖等后果。冬季脾虚推荐7款养生粥食疗，一起来看看。
1、山药粥
原料：生淮山药500克、白糖。
制作：将淮山药扎细过筛，放入盆内，调入凉水成糊。锅中放适量水烧沸，边搅边下山药粉，烧至熟，加白糖调味即成。
功效：山药含丰富的淀粉、蛋白质、矿物质和维生素等成分，有益胃气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛的作用。
2、黄金粥
原料：小米、玉米、南瓜、大枣。
制作：先将小米泡20分钟，然后煮成粥。煮沸后加入玉米、大枣，再小火煮15分钟。最后加入南瓜和枸杞，继续煮15-20分钟。根据个人口味，可以选择中火或大火滚一会儿就能关火。
功效：小米适宜老人、病人和产妇，玉米调和脾胃，南瓜补中益气，大枣补血养气，调和五脏。这几样黄色的食物各有补益的特点，都对脾胃有好处。
3、红枣百合粥
原料：糯米60克、薏米30克、红小豆30克、大红枣9个、百合20克。
制作：将所有食材淘洗干净后放入电饭煲中，加入1000毫升水，并按下煲粥键，等待1小时多即可。
4、神曲粥
原料：神曲15克、大米50克。
制作：将神曲研磨成细末，放入锅中，加适量清水浸泡5-10分钟后，煎取汁液。将汁液与大米一起煮成稀粥，连续服用3-5天。
功效：可健脾胃，助消化。适用于消化不良、食积难消、恶心呕吐、胃痛、大便溏泄、肢体乏力等症状。
5、栗子粥
原料：山药300克、熟栗子100克、大米40克、糯米60克、枸杞10克、红枣7枚。
制作：将山药、红枣洗净，栗子去皮。将山药切成均匀大小的块。将大米和糯米淘洗干净后放入锅中，加水煮沸，然后加入山药和红枣，继续煮约40分钟。最后放入栗子和枸杞，再煮10多分钟即可。
功效：本品具有健脾补肾的功效。
6、胡桃粥
原料：粳米30克、核桃30克、莲子15克、山药15克、巴戟天10克、锁阳10克。
制作：将核桃仁捣碎备用，将粳米淘洗干净备用，将莲子去心，山药洗净去皮并切小块备用，将巴戟天和锁阳用纱布包好备用。在大砂锅中加入适量清水，放入全部主料煮粥，最后加入适量红糖调味即可。
功效：本品具有补肾壮阳、健脾益气的功效，适用于脾肾两虚型骨质疏松症患者食用。
7、大枣粥
原料：大枣10枚、粳米100克、冰糖汁适量。
制作：将粳米和大枣淘洗干净，放入锅中，加适量水，用武火煮开后转至文火，煎熬至成粥，最后加入适量冰糖汁，搅拌均匀后盛入碗中即可。
功效：健脾益气，适用于脾胃虚弱、贫血、食欲不振等症状。