冬季养生是人们最关注的话题，在寒冷的季节里，要做好保健的工作，才能安然过冬。在冬季养生保健中，抗寒防寒是重点，在生活中要注意适应气候的转变，做好保暖工作。都说一日之计在于晨，所以早上对养生也是很重要的。那么想要预防冬季疾病，早起做什么是非常重要的，下面就说说哪些事情有益健康。
1、掀开被子。
起床后，可以先掀开被子，让被子透透风，这样有助于排除湿气，并减少被子中螨虫和细菌的滋生。
2、赖床。
起床第一件事是什么?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。
骤然从床上起来可能导致血压突然变动，造成头晕等不适。所以，早上起床后，可以先进行一些轻柔的活动，例如揉搓四肢、做简单的伸展运动等，然后再慢慢起床。
3、排便。
早上排泄对健康非常重要。如果有困难，可以逐渐培养这个习惯，例如多吃高纤维食物，并在早晨起床后尽量去上厕所。这样有助于减轻肠胃负担。
4、深层清洁。
早晨起床后，可以彻底清洁面部，以去除在睡眠中排泄的废物。洗脸后，可以使用爽肤水来舒缓肌肤，然后再进行化妆。
5、洗个澡。
早晨洗澡有助于促进血液循环，同时也提高精神状态。根据个人时间安排，可以选择淋浴或泡澡。如果是淋浴，可以用莲蓬头冲洗双肩，有助于舒缓肩膀肌肉的疲劳。
6、喝杯水。
早上起床后，应该喝一杯水来补充水分，帮助消化早餐，并唤醒身体。记得在晚上睡前准备一杯水放在床头，早上起来就可以方便地喝到。
7、按摩。
早上进行头部和面部按摩，有助于血液循环和改善肌肤质量。延续按摩至颈部，对减缓衰老有帮助。
8、心理暗示。
早上是一天最美好的时光，在出门前可以给自己一个小小的心理暗示，例如微笑、告诉自己“我很漂亮”等。这样有助于提高自信心和情绪。
9、吃好早餐。
早餐是一天中最重要的一餐，不要因为想多睡一会儿而忽视它。缺乏早餐会导致营养不良和身体功能下降。所以一定要吃好早餐，选取健康营养的食物。