在中医理论中，脾与四季中的夏季相应，是养脾胃的好时机。此外，夏天的气温高，气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量的体液和营养物质，适合养脾除湿。那么夏季如何养脾胃呢？一起来看看。
夏季如何养脾胃
1、规律饮食
定时定量、细嚼慢咽是保护脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激的食物，以及生冷食物。此外，要注意定时用餐，不要匆忙进食，更不要站立或行走时吃饭，用餐时不要讨论问题或发生争吵。
2、改正不恰当的消暑方式
改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮。冷饮会收缩胃内血管，减少消化液分泌，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。
3、保暖护养
夏季昼夜温差较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉时盖好被子，以防止腹部受凉引发胃痛或导致胃痛加重。
4、饮水选择合适的时间
最佳的饮水时间是早晨起床时空腹以及每次进餐前一小时。饭后立即饮水会稀释胃液，喝汤或者泡饭也会影响食物的消化。因此，最好在饭前喝汤。
5、注意饮食卫生
生吃瓜果时要洗净，不要吃变质食品，因为被污染和变质的食品中含有大量细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。
6、按摩足三里
足三里是“足阳明胃经”的一个主要穴位，每天按摩50~100次，可以健脾和胃、调中理气、通络导滞，适用于各种类型的脾胃病变。
7、保持良好的心情
情绪因素对食欲、消化和吸收也有很大影响。因此，保养脾胃，首先要保持良好的心情。不良情绪会导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等问题，而良好的心情有利于胃肠系统的正常活动。在进餐时保持愉快的心情，有助于消化液的分泌。
8、神阙隔姜隔盐灸疗法
先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后点燃一支厚艾草灸，让其温热且舒适。每天进行灸疗5~10次。这种方法对于由寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等症状具有防治作用。
9、选择适宜的食物
在长夏这个养脾关键时期，应结合健脾、祛暑、化湿的方法进行调补。可以食用一些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉和鲫鱼等食物。此外，多喝一些薏仁、茯苓和粳米煮的粥也能滋养脾胃。
10、按摩脐部
一只手掌心或者掌根贴近脐部，另一只手按住手背，顺时针方向旋转按摩，每次约5分钟，每天1～2次。这种方法能温暖阳气、补益气血、健脾和胃、促进消化。或者，两手分别紧贴脐部两侧，上下来回搓动，搓至发热为止。胃胀、腹痛的人可以尝试这种方法，每天进行2～5次。
11、饭后缓慢散步
中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。不过，“饭后”并非指吃完饭立刻开始散步，而是要休息至少10分钟再进行散步。如果吃得过饱，则需要适当延长休息时间。
希望大家阅读完上述关于夏季如何养脾胃的介绍后，能有所收获。祝愿你拥有健康的身体和愉快的生活。