夏季养生小常识有哪些？夏季阳光强烈，很多人都是全面武装，怕被晒到。然而，夏季适度晒太阳是有益身体健康的，可以补充维生素D，促进钙的吸收，预防疾病。不过晒太阳也需要注意技巧。那么该如何健康晒太阳呢？下面小编为大家介绍三个可以预防疾病的身体部位。
晒后背，温暖脾胃
我们人体前为阴，后为阳。晒后背可以起到补阳气的作用。阳气虚弱会导致手脚冰凉，脾胃不适等问题。晒后背可以驱除脾胃寒气，改善消化功能。另外，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。
晒双腿，预防抽筋
“老寒腿”应该常常晒晒太阳。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，缓解小腿抽筋，加速腿部钙质吸收，预防骨质疏松。对于有风湿性关节炎的人，晒太阳能活化血脉，缓解病情。此外，腿部有很多穴位，阳光刺激可以让人感到轻便，消除疲劳感。
晒头顶，补钙生发
晒太阳时，头顶也可以让身体充分促进钙元素的吸收。很多人晒太阳时都戴帽子，其实这样就不能发挥晒太阳的作用。特别是孩子，家长常常担心阳光对他们娇嫩的皮肤伤害，总是给他们戴帽子。然而只要控制好时间，晒晒孩子的头顶有助于大脑的发育，头部骨骼成长，还有益于头发的生长。
上午10点到11点是晒太阳最好的时间段，因为这时阳光中的紫外线较低，温暖柔和。此外，不同年龄段对日光的承受能力不同，所需晒太阳的时间也不同 —— 婴幼儿每次15-30分钟左右，中青年人每次1-2小时，老年人每次20-30分钟。
最后，专家提醒不要隔着玻璃晒太阳，这样无法起到应有的作用。同时，在晒太阳时适当采取防晒措施，如使用防晒霜、戴太阳镜等。
晒太阳的好处
1. 进行日光浴时，要注意当日的气温和紫外线强度。每次可晒2小时左右，不宜空腹和入睡，需要经常转换体位。
2. 日光浴前需要进行防晒工作，涂抹一些防晒产品。晒太阳后不要立即洗澡。夏天晒太阳之前，应涂抹润肤油或雪花膏在暴露部位。经常晒太阳有助于促进体内新陈代谢，增强钙和磷的吸收。
3. 经常晒太阳的人不会缺乏维生素D，因为阳光或紫外线是VD的主要来源。虽然食物中也有维生素D，但通过阳光照射更为有效。所以，经常晒太阳可以预防维生素D缺乏症。
4. 对于长时间待在办公室的白领人士，定期晒太阳可以增加抵抗力，提高免疫力。