方法1：睡姿应取头高脚低、右侧卧位。
这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需要注意的是，坐位和伏案睡觉会减少头部供血，导致醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有些人用手当枕头，在桌子上午休，这样会使眼球受压，久而久之容易引发眼疾。此外，伏卧在桌子上会压迫胸部，影响呼吸，同时也会影响血液循环和神经传导，导致双臂和双手发麻、刺痛。
方法2：午餐后不宜立即躺下午睡。
午餐后，大量的血液流向胃，血压下降，大脑的供氧和营养明显下降，容易导致大脑供血不足。一般应该在用餐后休息十几分钟再午睡。
方法3：睡前不要吃油腻食物，不要吃得太饱。
油腻食物会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变，增加胃的消化负担。
方法4：午睡时应避免受到较强的外界刺激。
入睡后，肌肉会松弛，毛细血管会扩张，汗孔也会张大，容易感冒或者引发其他疾病。也要注意避免受到风寒的侵袭。
方法5：醒来后进行轻度活动。
午睡后要慢慢站起来，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液的黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因为刚醒时有可能会感到恍惚。
据专家介绍，午睡不能太随便。科学、有效的午睡是减肥充电的好方法，千万不要把午睡变成“误睡”。下面是四个午睡要点和四个禁忌。
四个午睡要点：
1、睡前不要吃油腻食物，不要吃太饱。油腻食物会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变，增加胃的消化负担。
2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后，大量的血液流向胃，血压下降，大脑的供氧和营养明显下降，容易导致大脑供血不足。一般应该在用餐后休息十几分钟再午睡。
3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。
4、醒来后进行轻度活动。午睡后要慢慢站起来，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液的黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因为刚醒时有可能会感到恍惚。
四个午睡禁忌：
一忌午睡时间过长
午睡时间以半小时至一小时为宜，睡得太多会进入深度睡眠，醒来后会感到不舒服。
二忌随便乱午睡
午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在通风口或者有风口的地方午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者可能会着凉感冒，轻者醒来后身体不适。
三忌坐着或者趴着打盹
坐着或者伏案睡觉会减少头部供血，导致醒来后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有些人用手当枕头，在桌子上午休，这样会使眼球受压，久而久之容易引发眼疾。
四忌认为每个人都需要午睡
午睡并不是每个人都需要的，只要身体健康，夜间睡眠充足的人不午睡一般不会影响身体减肥。但是，对于脑力劳动者、学生、体弱多病的人或者老年人来说，午睡是非常必要的。
以上就是专家们对于四个午睡禁忌越睡越难受的解析，现在你明白了吗？另外，伏卧在桌子上会压迫胸部，影响呼吸，也会影响血液循环和神经传导，导致双臂和双手发麻、刺痛。