趴着午睡的危害大，正确的睡姿让你远离疾病
经过一个上午忙碌的工作之后，在中午休息时间小憩一会儿，对于很多人来说是一件十分惬意的事情。但是在中午睡眠条件并不会很好，如果用错了小憩的方法，很容易就会导致身体健康受损。许多人喜欢在中午趴着睡觉，但是这对身体健康的危害是巨大的。很多人会想，总是说趴在桌子上睡觉会影响身体健康，为何自己身上却没有反应呢?
这当然是有原因的。如果你经常午睡，并经常趴在桌子上，你可能还没有让身体遭受损害。要知道长时间趴在桌子上睡觉，会让脊椎的生理曲线出问题，可能导致各种疾病，甚至猝死也不是不可能的。中午趴着睡觉的危害真的那么大吗?接下来我们一起来了解一下。
趴在桌子上睡觉的危害有哪些？
一、神经根型颈椎病
中午趴在桌子上睡觉很容易导致颈椎病，如果午睡后经常感到脖子僵硬、手臂麻木无力，说明颈椎已经受损。此时应及时调整生活习惯，避免进一步加重伤害。
为什么趴在桌子上睡觉会引发颈椎疾病呢?趴着睡觉会使颈韧带松弛，导致颈椎椎间盘退变，椎间纤维环破裂，椎核向后突出，压迫神经，引发颈椎疾病。这种颈椎疾病被称为神经根型颈椎病，是一种难以治愈的疾病。所以为了避免它，在中午绝对不要趴在桌子上睡觉。
二、脊髓型颈椎病
除了神经根型颈椎病，还有一种颈椎疾病后果更严重，这种疾病叫脊髓型颈椎病。当出现这种疾病时，下肢肌力会逐渐下降，甚至行走也会成为奢望。上肢也会因为这种病症而导致灵活性下降。避免这种危险疾病，我们在中午小憩时最好选择正确的睡姿，这样可以很好地保护身体。
三、手部瘫痪
经常趴在桌子上午睡，很容易导致手部灵活性下降，甚至可能导致手部瘫痪。
因为趴着睡觉时，将手抵在额头上很容易导致肌肉紧张，卡压神经，导致神经坏死，手部无法接收神经信号，从而导致瘫痪。俄罗斯就有很多这样的例子，许多醉酒者趴着睡觉，醒来后发现一侧上肢麻木瘫痪。为了避免这种情况，在中午绝对不能趴在桌子上睡觉。只有这样才能避免手部瘫痪。
四、腰椎间盘突出
长时间趴在桌子上睡觉还可能导致腰椎间盘突出。趴着睡觉会改变腰椎的生理弧度，使腰椎骨突出，导致腰椎间盘突出。
如何正确午睡
既然趴在桌子上午睡会导致身体受损，那么如何正确午睡才可以保护身体呢?其实有很多正确的午睡方法，下面让我们一起学习一下。
一、使用U型枕
使用U型枕可以最大限度地减少趴在桌子上午睡带来的危害。因为趴着睡觉会导致颈椎没有支撑物，而U型枕可以给颈椎提供支撑。颈椎有了支撑就不会悬空，颈椎疾病的风险就会降低。所以如果想午睡又想避免颈椎疾病，不妨试试U型枕。
二、坐着睡
专家认为坐着睡比趴着睡更能保护颈椎、脊椎和腰椎，尤其在使用U型枕的情况下。所以午睡时可以尝试坐着睡。也很简单，只需要一张高背椅就可以解决。当然，如果能准备一个U型枕那就更好了。
三、躺着睡
午睡最好的方法当然是躺着睡。但是很多人在公司里午睡时条件有限，无法躺着睡。这时可以准备一张行军床，正常时可以用作椅子，午休时可以用作床。这样可以很好地保护身体健康。所以在生活中，要想避免错误的午睡姿势带来的危害，不妨准备一张这样的行军床。