有趣的是，绝大多数有口臭的人都不会察觉自己的异味。这是因为口腔后边软腭部分同鼻腔连在一起，鼻子闻不到口腔后部产生的气味。所以，不用等别人忍无可忍向你投诉，最简单的判断方法是向手心哈气或闻闻牙线的残垢，也可用棉签、牙签或小勺在舌苔或牙缝上刮一下，一闻便知。那么，该如何做好口腔保健，让口臭不再侵扰你呢？
1.咀嚼香芹
将芹菜放入口中慢慢咀嚼，最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。
2.喝酸奶
日本横滨鹤见大学的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，这种物质是口腔异味的罪魁祸首。但是，只有天然酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶则不能起到这种效果。
3.勤刷舌头
在刷牙后，应用牙刷柄刷舌头表面的舌苔。美国牙科专家建议，使用小苏打刷舌头，可以快速去除滞留于口腔、喉咙甚至胃中导致口臭的有毒酸性物质。
4.一天至少两次口腔“大扫除”
不止是早晚，午饭后最好也“补刷”一次牙齿。晚上刷牙后不要再进食。刷牙时，将牙膏打成泡沫，多在口中停留一会儿，可以达到更好的抑菌效果。
5.坚持半年洗一次牙齿
即使我们每天都很认真地刷牙、漱口，仍然会有牙菌斑和牙石在牙齿中形成。当它们达到一定程度时，会引起牙龈炎、牙周炎，这些都是导致口臭的重要原因。
6.常吃小米
美国营养学专家建议，健康谷物食品小米可以减少口腔细菌的生长，预防口臭效果更好。
7.喝柠檬水
多喝水可以让口腔保持湿润。在水中加入一片柠檬，可以刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧菌产生的口臭。
8.大口喝绿茶
英国专家建议：“有些人在口气不好时会嚼口香糖，这样做反而会增加硫化物的含量。”大口喝绿茶能更好地对付这些口腔细菌，绿茶中的儿茶酚还可以中和口腔中的臭气。嚼茶叶然后吃下可能会效果更佳。将茶叶用开水泡开后，取出嚼1分钟后吐掉，重复3次。
9.生吃蔬果
唾液是你对付口臭的最好“武器”。生吃苹果、胡萝卜等蔬果有助于分泌大量唾液，不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。此外，它们还能减少消化系统毒素，有助于缓解口臭。