血压过高会影响到我们心脏、肾脏等器官的功能，有可能会导致器官发生病变，对人体会带来巨大的危害。因此，我们需要定期服用药物来控制疾病，同时也需要注意日常的调理工作。那么，血压高怎么控制和调理呢？接下来为大家介绍。
血压高怎么控制和调理？
1.适量运动
适量的运动可以舒筋活络，畅通气血，缓解紧张情绪，有利于控制血压。血压高患者可以选择户外散步、慢跑、打太极拳、练气功等节律慢、运动量适中的运动项目，不要过度疲劳。
2.饮食调整
要严格控制盐的摄入量，坚持清淡的饮食，每天摄入的盐分不能超过5克。此外，还要少吃动物肝脏，控制胆固醇和甘油三酯的摄入，保护血管健康。坚持健康的饮食习惯，避免暴饮暴食。
3.戒烟戒酒
吸烟和饮酒的习惯对身体健康影响很大。血压高的患者要坚决戒烟戒酒，因为酒精和烟草刺激会导致血管收缩，进一步加重病情。
4.注意情绪
血压高的患者切忌生气，不要让情绪波动过大。过度激动会使血压升高，甚至可能引发急症，如脑中风。要保持平稳的心态，处理问题时要冷静，学会解决。
5.合理休息
对血压高的患者来说，合理休息非常重要。特别是对于老年患者来说，各种脏器衰退，更应该注意休息，避免过度劳累。每天应保证7～9个小时的睡眠时间，此外还应节制性生活，以防止过度房劳，损伤身体和精神。
6.控制体重
血压高的患者需要学会控制体重，将体重控制在健康范围内。过度肥胖会给心脏血管带来负担，增加血压控制的难度。
以上就是关于血压高如何控制和调理的相关知识，希望今天分享的内容可以对大家有所帮助。祝愿大家生活愉快，身体健康！