很多女性认为不吃早餐或吃少对减肥有帮助，但实际上这是错误的观念。不吃早餐或吃得不当只会让你变得越来越胖。对于想要减肥的女性朋友来说，早餐非常重要，每天都必须吃早餐。因此，选择适当的早餐至关重要。若想享用一顿美味的早餐同时又能减肥，这并不难。现在就让我们看看小编为大家推荐的几道实用的减肥早餐吧。
西式早餐
建议：选择西式早餐的同时，应添加水果或蔬菜汤等食物，以保持营养均衡，保证摄入各种营养素。
许多人为了减肥瘦身常常以水果或蔬果汁代替早餐。蔬果富含纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥功效。水果的糖分主要是单糖，能被身体直接吸收，提供所需能量。然而，它们能提供的能量有限，无法满足上午工作的需求。只吃水果容易感到饥饿，反而会摄入更多热量。
水果、蔬果汁
建议：仅依靠水果、果汁提供的热量无法满足身体需求，最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，例如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
传统的女性多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班了。然而，油条的脂肪含量非常高，每根油条约含220卡路里。油条是高温油炸食品，经过高温油炸后，吸收了相当多的油，脂肪含量严重超标，同时也破坏了营养素，还会产生致癌物质，不宜长期食用。
烧饼油条
建议：中式早餐一周最好不要超过一次，早餐必须搭配蔬菜或水果，同时当天的午晚两餐也要尽量清淡，避免再食用炸、煎、炒的食物。
上班族常常在家或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。然而，这样是相当不健康的做法。零食大多数是干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，不利于消化吸收。而且饼干等零食的主要成分是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平明显下降。
以上提到的几种早餐中，烧饼和油条是我们最常吃的，也是大众早餐。然而，将水果和蔬果汁作为早餐的选择却很少见，就更少有人选择西式早餐了。但为了饮食和身体的健康，我们真的应该在早餐中加入更多的水果或西式早餐，以丰富食物并保障营养。