怀孕前三个月可以选择一些容易消化且清淡的食物，以及一些略带酸味且富含营养的水果和菜肴。增加蛋白质摄入量，可以多吃豆类和蘑菇等食物。此外，还应摄入富含叶酸的食物，例如青菜、卷心菜、柑橘类水果、香蕉、牛肉和动物肝脏。此外，还需要补充维生素A和钙。
怀孕三个月内不宜食用的食物
以下食物是需要忌口的：有活血通淤、收缩子宫功效的食物；寒性且滑利、含有大量生物碱的食物；同时，应避免过油腻和辛辣的食物，以免导致消化不良和严重孕吐。
1、水果：龙眼（桂圆）、山楂、木瓜。
2、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。
3、油炸食品：薯片、薯条、油条、爆米花、泡面、烧烤食品。
怀孕三个月会有哪些反应
1、怀孕9-12周被称为孕三月。胎儿在11周末开始发育，此时子宫已增大到拳头大小，但孕妇的下腹部肚子还不明显凸出。随着子宫的增大，孕妇会感到下腹有压迫感。此外，孕妇可能会出现脚后跟抽筋的情况，上厕所的次数也明显增多。
2、孕妇在妊娠初期会出现明显的妊娠反应，在怀孕的第8周和第9周，孕妇在生理上感觉最不舒服。家人应该给予更多的关怀和体谅，帮助孕妇度过这一阶段。在这个时期，妊娠反应开始减轻，很快就会消失。
3、孕妇的身体会有明显变化，阴道内的乳白色分泌物白带明显增多；乳房进一步增大并感到胀痛；乳晕和乳头出现色素沉着。此外，孕妇还可能出现便秘、腹泻等症状，因此需要注意科学饮食来调节身体，不要滥用药物。