八成上班族每天面对电脑工作约七个小时，长时间使用眼睛容易导致眼睛过度疲劳从而引发近视。如何缓解眼部疲劳是每个人都应该注意的事项。
一、注意光源位置
计算机屏幕放置的地方，应该让最强的光源位于侧边。而且周围的环境亮度不应超过屏幕亮度。使用可以调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。
屏幕反光会导致眼睛不舒服。最强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。关闭部分或全部的上方光源可以减少反光。将计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕，拉上窗帘都可以减少反光。
二、眼睛休息
使用计算机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪越小，工作时间越短。每10分钟将视线从屏幕上移开，注视远处或向上看10秒钟。
休息时可以转动眼球上下左右各个方向，闭上眼睛仰卧或者远眺，避免近距离用眼。每天可以适度热敷眼睛2-3次。
三、改变工作步调
每两小时起身走动一下，给身体和眼睛休息一下。
四、记得眨眼
许多人使用计算机时，眼睛眨眼次数较平时少。减少眨眼次数会降低泪液对眼球的润滑作用，导致眼睛经常干燥和不适。如果必须长时间使用计算机，可以考虑使用人工泪液。
五、保持良好坐姿
有一个俗语说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的坐姿可以预防脖子和背部肌肉酸痛。
头部有枕，让脖子有放松的机会；手肘靠桌面，不悬空，能让肩膀放松；背部有支撑，让腰部得到支持；脚部踩在地面上，与地面成90度左右的角度，避免腿部血液循环不良和脚部麻木。
关于是否要用腰靠，坐下时要将身体坐在椅子的最里面，稍微往后倾斜。如果觉得膝盖窝压到椅垫，说明椅背太深，脚容易麻木，血液循环不好。此外，避免使用高度不合适的椅子，选择可以调节高度的椅子。
六、调整屏幕
使用15英寸以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕与眼睛的适当距离约等于伸直的手臂长度。如果看较小字体时，身体会向前倾，可以将字体或页面放大。
屏幕顶端应与眼睛保持同高或稍低，视线对准屏幕中央，以稍微向下倾斜10-20度的角度看屏幕。使用可以调节高度的座椅。此外，也要保持屏幕的清洁，因为灰尘会使屏幕更容易反光。当屏幕出现闪烁或图像模糊时，应尽快送修或更换。
七、调整键盘
将键盘放在屏幕正前方。如果在打字时不停地搜索键盘，眼睛会因为持续移动和重新对焦而感到疲劳。
键盘的最佳高度是，将双手放在键盘上，手臂能轻松垂直下垂，手肘大约成90度的角度；如果是在办公室使用笔记本计算机，可以考虑使用外接键盘，并将其放在比桌子稍低的键盘架上。
另外，有些人在键盘前放一个腕托，希望减少手腕过度弯曲，不过，有了腕托会使手部姿势不良，更容易造成手腕局部压迫点的伤害，所以使用腕托时要谨慎。
八、将参考文档放在适当位置
将书籍或文档放在屏幕旁边的文档架上。文档与你的距离和角度应与屏幕大致相同。
九、必要时戴合适的眼镜
如需要配戴眼镜，请确保度数适合计算机工作。看清屏幕可能需要使用三焦或渐进多焦镜片，比如计算机眼镜镜片，它将镜片分成三个区域，上面的区域用于看远距离，中间较大范围的区域用于看中距离，下面的区域用于看近距离。
十、定期进行视力检查
在开始使用计算机工作之前，计算机族应进行一次视力检查，并每年进行一次检查。