睡眠对于每个人来说都是非常重要的，尤其是女性。大家都说女性养生就靠睡眠！然而，现在很多职场女性都会面临失眠的困扰。那么，我们该如何解决失眠问题呢？自我疗法对于失眠的治疗有什么效果呢？饮食疗法是其中效果很好的一种方法。下面一起来看看女性失眠时应该吃什么食物吧！
1、神经紧张
对于经常感到精神紧张的女性来说，多吃蒸鱼可以有效缓解这种症状。此外，多食用绿叶蔬菜也有帮助。在进餐前先躺下休息片刻，让自己放松紧张的情绪也是有益的；另外，适量饮用红葡萄酒可以帮助肠胃蠕动。
2、精疲力尽
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果是不错的选择，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
3、眼疲劳
鳗鱼是缓解眼疲劳的有效药食。因为鳗鱼中富含维生素A，对缓解眼疲劳有很好的作用。此外，其他富含维生素A的食物还有胡萝卜、动物肝脏等。
4、大脑疲劳
吃坚果，如花生、瓜子、核桃、松子、榛子和香榧(浙江特产)，对健脑、增强记忆力有很好的效果。
5、心理压力大
维生素C对于心理压力过大的人来说就像救命稻草，因此建议在压力过大时多食用富含维生素C的食物，如西兰花、菠菜、油菜、芝麻和水果等。
6、失眠烦躁
钙、磷元素可以有效缓解失眠的症状，而且可以缓解精神压力和情绪不稳定所带来的情绪低落。养生专家们建议多食用富含蛋白质的食物，如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙和牡蛎；还可以食用含磷丰富的食物，如菠菜、栗子、葡萄、土豆和禽蛋类。在新时代，女性需要同时兼顾生活和工作，所以女性失眠的现象变得越来越普遍。
女性失眠的原因
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，具体表现为入睡困难、睡眠深度或频率不理想、早醒或睡眠时间不足或质量差等症状。
导致失眠的原因主要有环境因素、个体因素、生理因素、心理因素和情绪因素等。中医理论认为，失眠的主要原因是脏腑功能紊乱，特别是心脏的温阳功能与肾脏的滋阴功能无法协调、气血不足、阴阳失调等。