能够缓解老人失眠的八种食物
香蕉
吃香蕉有助于睡前放松，它含有维生素B6和5-羟色胺物质，能有效缓解压力，促进睡眠。此外，香蕉还富含镁，可以使肌肉放松，具有美容睡眠的双重好处。
大枣
大枣具有味甘性平的特点，可以养胃健脾、益血壮神，对倦怠乏力和失眠症状有很好的疗效。可以炒熟的大枣掰开泡水当茶饮，或者蒸熟后随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可以帮助入睡。
奇异果
研究证实，经常食用奇异果可以有效改善失眠症状。奇异果富含褪黑素，这是一种能够调节人体生物钟，帮助大脑松果腺分泌的物质。不过，需要注意的是，正常人食用奇异果也不宜过量，过多食用可能会引起腹泻。
土豆
土豆可以清除对色氨酸产生干扰作用的酸物质，有助于诱导睡眠。
菊花茶
菊花茶具有适度的镇静效果，对于无法放松神经或身体的人来说，是一种天然的抗压方法。
蜂蜜
蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷和钙等物质，可以调节神经系统，缓解神经紧张。一位苏联学者曾专门撰写关于蜂蜜疗效的书籍，其中提到：“神经衰弱者，每天在睡前口服一勺蜂蜜可以促进睡眠。”
杏仁
杏仁不仅含有色氨酸，还富含适量的肌肉松弛剂——镁。
温奶
众所周知，睡前喝一杯温热的牛奶可以帮助入眠，因为牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，具有镇静效果。据统计，目前有超过一半的白领群体处于亚健康状态，喝牛奶不仅可以改善睡眠，还能缓解脑疲劳。