立夏以后，天气转热，容易引起人们心神不宁。因此，我们要格外重视精神的调养，加强心脏的保养，保持神清气和和心情愉快的状态。立夏后会出现气虚血热的情况，消化功能也下降，所以在饮食上需要特别注意，根据个人体质进行食补才能避免身体亏损和消瘦。接下来让我们一起了解一下。
立夏养生食谱预防身体亏损
1、合理的起居习惯和午休
中医认为"夏气与心气相通"，立夏养生要注意早睡早起，重视"静养"，避免运动过后大汗淋漓，因为过多的汗液会伤阳气。起床前可以进行一些小动作，有利于增强体质和保护心脏。立夏时天亮得早，人们早起晚睡，容易导致睡眠不足，因此午休很重要。正午1点到3点气温最高，人们容易出汗，午饭后，消化系统的血液供应增加，而大脑的血液供应相对减少，因此中午人们常常感到精神不振，昏昏欲睡。
对于上班族来说无法午休的话，可以在午间休息时间听音乐或闭目养神30到50分钟。午休时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感到没精神。睡觉时不要睡得太凉爽，避免在有风的地方睡觉，以防感冒。
2、注意保暖避免贪凉
对于大部分人特别是关节疾病患者来说，夏季应该避免贪恋凉爽，不要过度使用空调和风扇。在工作场所，应该告诉同事自己的病情，争取他们的理解，尽量减少使用空调，或适度提高温度。最好随身携带一件长袖衣物，根据环境随时增减衣物。一旦感冒不要轻易使用发汗药物，以免出现大量出汗损伤心脏，避免气血淤滞，预防心脏病发作。
3、饮食调养补脾护心
立夏之后，温度逐渐上升，人们容易感到烦躁易怒，食欲也会下降。立夏饮食的原则是"春夏养阳"，养阳重在保护心脏，可以多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又能强化心脏功能。应该采取"增加酸味减少苦味，补肾助肝，调养胃气"的原则，饮食应该清淡为主，选择易消化和富含维生素的食物，少吃大鱼大肉以及油腻辛辣的食物。多吃蔬菜、水果和粗粮，可以增加纤维素、维生素B和C的摄入量，起到预防动脉硬化的作用。在早晨可以吃一点葱，晚餐适量喝一杯红酒，以促进血液循环。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。