上班族应多吃这些“低盐菜”
紫菜
紫菜中含有食物纤维卟啉和镁，可以促进排钠，预防高血压。外出就餐时不妨吃点紫菜汤等。
芹菜
芹菜中含有丰富的钾，钾是钠的克星，可以排除人体内多余的钠。
牛奶
钙对高盐引起的升压效应有拮抗作用。牛奶是富含钙的食品，每天可以食用200毫升新鲜纯牛奶。
绿豆
绿豆是食物中含镁较多的一种，每百克含镁147.8毫克。食物中镁的摄入量与钠有拮抗作用，当镁摄入量高时，血压低；摄入量低时，血压高。常喝点绿豆粥可以帮助降血脂、降血压，辅助治疗糖尿病。
玉米
玉米含有丰富的钙与镁，可以排除钠。用煮玉米或玉米粥作为主食，有助于减少盐的摄入。其他粗粮如小米、荞麦面、高粱面、燕麦、马铃薯等也具有类似作用。
核桃
核桃中含有丰富的镁，可以帮助减盐。另外，芝麻、杏仁、瓜子等坚果也有相同的作用。
以上就是小编为大家精心推荐的“低盐菜”！希望长期在外就餐的您能够记住它们。为了您的饮食健康，千万不要忽视这些小知识哦！