男性精子成活率正常情况下应达到60%-70%，如果低于这个范围，就属于精子成活率偏低。那么该怎么调养提高精子成活率呢？接下来一起来了解一下。
精子成活率低的调养方法
1.戒烟戒酒
长期抽烟和饮酒对男性的精子质量有很大的负面影响，是导致精子成活率低的重要原因。因此，精子成活率低的男性一定要戒烟戒酒。
2.均衡饮食
摄取富含锌的食物对提高男性精子质量也有好处。此外，多吃一些富含优质蛋白的肉类、蛋类等食品，以及含有丰富维生素和微量元素的新鲜蔬菜和水果，都对提升精子质量有益。
3.适度锻炼
即使您不需要减肥，保持活跃并保持健康的生活方式也可以帮助增加精子数量。研究发现，举重和户外运动对精子健康的帮助更大。将这些活动纳入日常生活中。运动还可帮助您维持或减轻体重，这对您的精子健康可能有其他好处。
4.保持规律作息
过度劳累会影响人体的内分泌，也会影响男性的精子质量。因此，对于精子成活率低的男性来说，要合理安排睡眠时间，实行劳逸结合，尽量避免熬夜，保持规律的作息时间，以更好地调理身体。
5.补充适当维生素
某些维生素如维生素D，C，E和CoQ10，对精子健康至关重要。研究表明，每天补充1000毫克维生素C有助于提高男性精子的浓度和活动性。尽管总体精子数量不会增加，但精子可以更集中并能够更有效地移动，从而增加成功受孕的机会。
通过以上介绍，相信大家对如何调养提高精子成活率有了更多的了解。希望今天分享的内容对大家有所帮助，祝愿大家生活愉快，身体健康。