足浴，也称为热水泡脚，是一种简单有效的健身方法。热水泡脚可以快速扩张呼吸道粘膜的毛细血管，加速血液循环，帮助身体消灭细菌和病毒，提高免疫力。足浴还可以促进血液循环，达到强身健体的效果。
足浴有助于预防腿部和脚部疾病。经常站立的人容易患上下肢静脉曲张，而足浴可以加速腿部血液循环，减轻腿部静脉淤血，预防下肢静脉曲张。足浴保健疗法分为普通热水足浴疗法和足药浴疗法。普通热水足浴疗法通过热水和机械作用刺激足部穴位，促进气血运行，改善新陈代谢，起到防病和自我保健的作用。足药浴疗法则是选择适当的药物，在温水中浸泡，让药物离子通过足底粘膜吸收，进入血液循环，达到治病的目的。
医学研究证明，88%的疾病与血液不畅有关。血液粘度过高会导致血流不畅，进而影响细胞的营养供应，增加疾病的风险，如高血压、心脏病、糖尿病、肝硬化、溃疡等。足部有60多个穴位与人体相连，足浴可以通过刺激足部，促进新陈代谢，促进营养吸收，改善这些疾病，起到保健的作用。
脚部是人体经络汇聚的地方之一，人体各器官在脚部有特定的反射区域。足部反射按摩疗法是中医学的宝贵遗产，拥有3000多年的传统历史。通过刺激足部相应的穴位，促进神经反射，激活器官功能，增强血液循环，调节内分泌失调，平衡血压，对一些疾病如高血压、脑血栓、哮喘、腰腿痛、风湿等具有辅助疗效。脚部按摩和刺激可以激发人体潜在机能，调整身体平衡，舒缓紧张，实现防病治病的效果，对保持健康和延年益寿都有益处。
治疗作用
调整血压
中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的反射区域，脚部是足三阴经的起始和终止点，踝关节以下有60多个穴位。经常使用热水泡脚可以刺激这些穴位，促进血脉运行，调理脏腑，达到强身健体、降压治疗疾病的目的。足浴时，水温一般保持在40度左右，水量以能没过脚踝为好，双脚放入热水中浸泡5～10分钟，然后用手按摩脚底。
临床观察发现，使用中药泡脚治疗高血压可以有效预防药物的副作用，效果较好。高血压患者需要长期服药，为了减少药物刺激，通常采用外用中药的方法，效果比较好。
改善血液循环
足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用可以扩张足部血管，提高皮肤温度，促进足部和全身的血液循环。据测试，一个健康人使用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，全身血液流量的增加倍数女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见，足浴可以确保血液循环顺畅，改善整体血液循环。
促进新陈代谢
足浴可以促进足部和全身的血液循环，增加血液供应量。血液循环增加，可以调节内分泌腺体的功能，促进各种激素的分泌，如甲状腺激素、肾上腺素等，这些激素能促进新陈代谢。
消除疲劳
足浴最大的作用就是消除疲劳，古人早已从实践中总结出使用热水泡脚可以消除疲劳。
改善睡眠
足浴可以通过促进足部和全身血液循环，加速血液流动，清除足底沉积物和排解体内疲劳物质，消除疲劳，帮助人们放松，改善睡眠质量。
养生美容
足浴还具有养生美容、养护大脑、活血通络等一系列保健作用。