随着社会的发展，生活水平的提高，越来越多的人关注养生，希望能够更长寿。那么如何才能健康长寿呢？下面将向您介绍一些健康小常识，帮助您延年益寿。这些简单的小动作每天做一做，可以给您带来更好的健康。感兴趣的朋友们赶快来看看吧。
转颈
在茶余饭后的休闲时间，经常做转颈运动，既可以提神，又能预防颈椎疾病的发生。
具体方法是：坐在椅子上，慢慢抬头，尽量向后仰，然后将下颏放到胸前，感受颈背肌肉的紧张和放松感。然后向两侧倾斜10到15次，最后靠在椅背上，双手抱在颈后稍作休息。
握拳
每天进行握拳锻炼，可以增强身体器官的功能，提高体力，并保持旺盛的精力。
方法如下：将双手紧握成拳，全身稍微用力，然后放开，重复50到80次，每天早晚各做一次。对于注意力不集中和精力不足的人来说，可以采用这种方法。
摩鼻
鼻子是人体呼吸的门户，与自然界相通，与许多重要器官相连。经常按摩鼻子可以增强局部气血流通，润肺，防止感冒。
具体方法是：用两只大拇指的指背中间部分相互擦热后，摩擦鼻尖24次，用手指摩擦鼻旁各12次，用手指从上到下刮鼻梁10次。这三个动作可以同时进行。
远眺
登高远眺可以调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
具体方法是：每天早晨上班、傍晚下班或在工作感到大脑疲劳时，在工作场所、阳台或山峰上，规律地转动眼球，平视远处的楼顶、塔尖和山峰等景物。长期坚持这样做，一定会有好处。
张嘴
在学习、做家务或看电视的间隙，最大限度地张合嘴巴，带动面部所有肌肉进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部组织器官的衰老，保持头脑清醒，精神振奋。
方法如下：坐在椅子或床上，轻松、有节奏地张合嘴巴，每次进行50次，大约持续1分钟左右，每天早晚坚持做一次。
咽唾液
唾液与长寿密切相关。中医认为，咽下充盈的唾液，能润泽五脏，滋养肌肤，使人长寿。
具体方法是：先保持平静，吐出3口气，然后将舌头伸出齿外唇内，上下左右移动。当口中充满唾液时，鼓动口腔5到10次，分3次将唾液缓缓送入丹田。每天练习3到4次。
踮脚
经常站立或久坐的老年人常常感到下肢酸胀，严重者可能出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅导致的。可以每小时进行一次“踮脚”活动。
方法是：反复抬起双脚的脚跟，保证下肢血液回流良好。