人们大多数时间都是坐着办公，随着久坐时间的增加，腰部承受的压力也越来越大，从而导致腰部酸痛的问题越发普遍。
然而腰部疼痛并非像广告中描述的那样需要补肾...
对于经常长时间坐着工作或者需要经常弯腰的人来说，需要留意是否患上了腰肌劳损。
腰肌劳损指什么？
腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜或骨膜慢性损伤性炎症。日常生活或者工作中，长时间劳累、不良的姿势导致腰部损伤，或者没能彻底治疗好急性扭伤引起的腰肌劳损，从而导致腰背部的疼痛。
腰肌劳损的症状在劳累时疼痛加剧，休息时稍有缓解，放松时不再感到疼痛，使用腰部肌肉时会感到痛感。此外，腿部没有疼痛的情况下，如果同时出现腿部疼痛，可能是腰椎间盘突出等其他疾病。
导致腰肌劳损的原因有哪些？
1、慢性原因
长年累月的积累是导致腰肌劳损的主要原因，腰部肌肉长时间处于压迫状态，缺乏运动和供血，微小伤害逐渐积累而成。
体力劳动中需要用到腰部力量的反复工作，如长时间弯腰。
长时间久坐，腰部缺乏运动，并且不良的坐姿使腰部肌肉和腰椎承受更大的压力，导致腰肌劳损。
运动或者日常生活中，因为准备不足或者腰部使用时扭伤，微小的损伤积少成多，导致组织病变。
2、急性原因
急性原因导致的腰肌劳损主要是指在生活中急性扭伤引起的后遗症。例如在剧烈运动或者搬运重物时，导致腰部扭伤。虽然腰部扭伤本身并不会直接引起腰肌劳损，但是康复期间处理不当，如在康复期间仍频繁使用腰部用力和运动，导致腰部无法适当康复，进而形成腰肌劳损。
由于急性扭伤引起的康复不当导致的腰肌劳损比较少见，多数人患腰肌劳损的原因还是由于慢性积累。如果不小心腰部扭伤，也不用过于担心，遵循医生的指导，是完全可以得到治愈的。
如何治疗腰肌劳损？
患有腰肌劳损也无需担心，可以采取保守治疗方法。然而，我们应该同样重视这种治疗方式，因为如果得不到有效治疗，将可能降低腰部对腰椎的保护，产生习惯性的损伤，并且可能引发椎间盘和其他部位的病变。
1.及时就医，接受物理治疗或药物治疗，主要是促进腰部血液流动，缓解腰部疼痛。严重情况下可能需要使用止痛药。
2.改变自己造成腰肌劳损的根源，即不良生活习惯和运动姿势。多休息，不要让腰部承受过大的压力。每隔一个小时起身活动走动一下。运动前要做好准备，适当进行拉伸。
3.锻炼腰腹肌肉，增强腰部肌肉力量，从而增强其抵抗能力，摆脱腰肌劳损。推荐做平板支撑，可以锻炼腰腹核心肌群，初开始时时间不要太长，之后每次逐渐增加时间，但要注意动作标准。
改变不良习惯、错误运动姿势、增加锻炼和提高肌肉力量，是治疗腰肌劳损最重要的。这样腰部疼痛次数也会逐渐减少。关注并保护腰部的健康非常重要，不是吗~