小满节气过后，大部分地区都已经进入了夏天。这个时候，我们要如何调养身体，健康舒适地度过夏日呢？养生需要从饮食、睡眠、运动等方面进行调理，一起来看看小满节气的养生经。
【起居篇】
小满过后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添衣，尤其是晚上睡觉时要注意保暖，避免着凉感冒。同时也应顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
此时的着装宜宽松舒适，不仅方便活动，而且通风透凉，有利于散热。
【疾病预防篇】
1、预防痱子
保持室内通风凉爽，减少出汗并有利于汗液蒸发；穿纯棉衣物，能促进汗液吸收，也可以用蘸花椒水或抹金银花浸泡液等简易方法去痱。
2、预防手足癣
选择大小合适且透气性好的鞋；减少手足多汗和损伤；注意个人卫生，保持足部清洁干燥。
3、预防热病湿疹
不要贪图凉快，在潮湿或冰冷的地板或木板上睡觉，以免湿气渗入经脉，导致头痛身痛、生痈疔疮或患各种风湿性关节炎。也不要坐在太阳晒热的椅凳或砖石上，防止热毒侵肤，患上坐板疮或毒疖。
【运动精神篇】
天气渐渐变热，人的心火也偏旺，容易脾气暴躁、容易发火。情绪剧烈波动后，气血上逆，可引发高血压、脑血管意外等心脑血管疾病，危害更大。夏季切忌心神过度激动，尤其是过于喜悦，会伤害心神，要注意保持心情舒畅，不要生气，尤其忌大怒。
此时可多参与一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，也可晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
【饮食篇】
1、饮食宜清热利湿
小满节气是风湿病、脚气、湿疹等皮肤病的高发期。因此在饮食上要以清爽清淡的素食为主，如红豆、薏米、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、胡萝卜、西红柿等。
不要吃高热厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如生葱、生姜、芥末、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、虾蟹牛羊肉等。
2、不要过量进食生冷食物
由于气温不断升高，人们往往喜欢用冷饮消暑降温，但过量食用冷饮会导致腹痛、腹泻等病症。尤其是小孩和老人的消化系统功能不完善，更容易出现这种情况。因此，在饮食方面要注意避免过量食用生冷食物。
3、多吃点“苦”
天热时吃点“苦”，胜过补品。在夏天，由于炎热，很多人食欲不振。而苦味菜可以“入心经而降心火，去心火而神自安”，人的味蕾对苦味比较敏感，而且吃了苦食可以泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化，正是一举多得。比如苦瓜、水芹菜、茨菇、生菜、莴笋、芹菜、香菜等，这些都是防中暑的好食材。
随着节气的变化，我们要适当调整日常的饮食起居，才能顺利度过炎热的夏季。