我们常说的压力不仅仅是精神上的，当压力来临时，身体也会做出一些敏锐的反应。有些人会感到胸闷、气短；有些人会感到头昏脑涨；有些人会感到颈部、肩膀或后背绷紧，仿佛穿上了盔甲。尤其是白领们，一直都被这些压力所困扰，所以我们需要知道如何减压，放松心情，以保持健康的身体。
1、利用时间小憩一下
对于忙碌的上班族来说，睡眠不足非常常见，因此学会利用一切机会小憩一下是很必要的。只需要休息10分钟左右，就可以恢复精力。无论是在家里、办公室，还是在坐车的途中，都可以趁机小憩。
2、肩颈按摩
闭上双眼休息，用手指尖用力按摩前额和后颈部，规律地顺一个方向旋转。这种简单的按摩方法可以减轻身体的酸痛。你也可以利用忙碌工作之间的时间做一些身体伸展运动，让全身肌肉得到放松，对缓解紧张情绪也很有效。
3、调整呼吸
快速进行浅呼吸是为了更好地放松身心。慢慢地吸气，屏住呼吸，然后呼气，每个阶段分别持续八个拍子。你也可以在家里练习腹式呼吸，平躺在地板上，让身体自然放松，闭上双眼。呼气时，将肺中的气体全部呼出，使腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，让腹部恢复原状。
4、改造工作环境
在工作桌上放一个散发浓郁香气的青苹果，或者将头顶的荧光灯替换为柔和的色调，也可以将电脑桌面的屏保换成动态的小鱼、大海或蓝天。在办公室摆放一些你喜欢的小物件，如爱人的照片、可爱的小植物、艺术品等，让它们帮助你平复工作压力。
5、画画涂鸦
将自己的压力转化为画面，释放出来，画自己想画的一切。可以将职场画成竞技场，老板画成魔鬼，只要别让他发现就行了，画完后会心生窃喜，压力全无。
6、喝减压茶
用甘菊花50克、茉莉花50克，用开水冲泡一分钟，在感到压力很大时饮用一杯，可以舒缓放松。在办公室也可以准备红茶，可以降低压力水平。
7、利用香味减压
一些纯天然的植物精油芳香可以刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞，有效缓解紧张情绪和心理压力。因此，在办公室准备一个香囊或一个小瓶精油，在压力很大的时候闻一闻，可以起到安神镇静的作用。
8、选择减压午餐
当工作压力很大时，午餐应该有针对性。可选择一些富含硒元素的食物，如大蒜、鱼类；富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。同时，喝一杯冰咖啡也能起到很好的宁神减压作用。