现如今，社会节奏越来越快，生活的压力也与日俱增。特别是对于白领一族而言，压力更是巨大。因此，我们应该选择各种方法来帮助我们减压。下面我们就来说说如何通过饮食来帮助白领减压吧。
多喝茶
茶叶是中国人最为独特的饮食元素之一，也是世界公认的最健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素以及茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等。这些都是人体不可缺少且具有各种功效的重要营养和药用物质。喝茶有助于控制体重、保护眼睛、延缓衰老、降低血压等。
多吃食用菌
食用菌具有高蛋白质、低脂肪、低热量的特点，还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需的氨基酸。食用菌有助于健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。食用菌种类繁多，主要分为“菇”、“菌”、“耳”等。
多吃鱼
鱼肉鲜嫩，嚼劲十足。根据华盛顿大学退伍军人医药中心的研究结果，每周至少吃一次鲑鱼可使老年人心脏病死亡率下降44%；女性每月吃1到3次鱼可使中风几率减少7%；每周吃5次鱼可减少中风几率50%。因此，在日常饮食中，我们一定要多吃鱼，尤其是深海鱼。
多喝汤
“饭前先喝汤，胜过良药方”这句话还是有一定道理的。饭前喝汤可以保持消化道的“润滑”，使食物顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但需要注意的是，不要将汤浸泡饭，这样会导致食物整块咽下，增加肠胃负担。
多喝水
随着年龄的增长，人体的水分会逐渐减少，甚至比年轻时减少30%到40%。因此，我们尤其是老年人，应该有意识地多喝水，每天至少喝800毫升的水。当然，患有肾功能不全和青光眼等疾病的老年人需要严格控制饮水量。
如果你感觉自己的压力过大，那么上述的这五个饮食建议能够帮助你改善这个问题。你学会了吗？