立冬是我国二十四节气之一,与冬天有关的节气。立冬的到来预示着秋天已过去,寒冷的冬天即将到来。那么,立冬是什么意思呢?下面为大家做出解析。
立冬是什么意思
立冬是二十四节气之一,也是中国传统节日之一,时间点在公历每年11月7-8日之间,即太阳位于黄经225°。此时,地球位于赤纬-16°19',北京地区正午太阳高度仅有33°47'。立冬过后,日照时间将继续缩短,正午太阳高度继续降低。中国民间以立冬为冬季之始,立冬期间有进补以应对严冬的食俗。立,建始也,表示冬季自此开始。冬是终了的意思,有农作物收割后要收藏起来的含意。中国又把立冬作为冬季的开始。
立冬如何养生
1.饮食养生
多吃一些滋润的食物,比如大白菜,大白菜里含有大量的维生素和纤维素,营养丰富,在冬天有助于补充人体水分,同时也可以提高人体免疫力。
2.运动养生
冬季锻炼不可缺少,适量的运动可以增强身体抵抗力,抵御疾病侵袭。冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,因此,锻炼前的热身活动很重要。例如伸展肢体、慢跑、适量的轻器械练习,使身体微微出汗后再进行高强度的健身运动。
3.起居养生
中医认为“寒为阴邪,常伤阳气”。阳气对于老年人尤为重要,因此,立冬后的起居调养要重视“养藏”阳气。一要早睡晚起,二要注意穿衣保暖。
4.情志养生
在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,因此,冬季养生注重于“藏”,即保持精神安静。专家建议,遇到不顺心的事情时,要学会调控不良情绪,对于抑郁心情的消解,可以通过适当方式来发泄出来,以保持平和的心态。
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