偏头痛是一种具有一定几率会反复发作的疾病。由于其病因不易确定，我们是否有好的预防方法呢？如果从饮食方面入手，我们应该如何做呢？下面是针对偏头痛的基本饮食建议供大家参考。
预防偏头痛的好吃食物
1、深绿色蔬菜
像菠菜、甘蓝、苋菜、生菜这样的绿叶蔬菜可以缓解偏头痛等慢性病。因为菠菜富含Omega-3脂肪酸、维生素B2和维生素B6，这些成分有助于缓解偏头痛发作。蔬菜颜色越深，其中的营养成分的有效性越高。
2、坚果和籽类
有关研究表明，偏头痛患者体内镁的水平往往低于一般人。研究证实，摄入镁补充剂可使经常性头痛的发生率降低41%。含镁的坚果和籽类包括杏仁、芝麻、腰果、巴西坚果、葵花籽、花生和核桃等。
3、红肉
美国国家头痛研究基金会提醒，在避免加重偏头痛的同时，患者应该避免食用腌制肉和熏制肉品，并选择新鲜的牛肉等红肉。这些新鲜肉类富含维生素B2和辅酶Q10，这两种物质已被美国神经病学学会和加拿大头痛协会认定为缓解偏头痛的有效物质。
4、鸡蛋
鸡蛋富含B族维生素，每天摄入200-400毫克维生素B2对于消除经常性偏头痛非常重要。每天摄入2个中等大小的鸡蛋就能满足人体对维生素B2的摄入需求的24%。
5、全麦食品
低血糖或异常的血糖水平会触发偏头痛。为了避免低血糖，不要随意减少进食，可以多吃一些富含碳水化合物和膳食纤维的食物，如荞麦、大麦、小麦、燕麦和全麦面包，以保持饱腹感和血糖稳定。
6、海鱼
三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等野生海鱼富含Omega-3脂肪酸，多摄入这些海鱼可以减少月经头痛的次数，同时还能减少心理压力。