对于女性来说，拥有一个良好的美容觉是一件非常幸福的事情。翻来覆去睡不着？别着急，不需要药物刺激，也不需要绵羊数着睡，试试下面这些小技巧，或许能帮你入眠哟！姐妹们赶紧来看看。
1、散步
平静地散步10-20分钟，可以促进血液循环到体表，在入睡后给皮肤一个充分的护理。躺下后不要看书报，也不要思考问题，使大脑的活动减少，更快进入睡眠的状态。
2、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅能清除口腔积物，还有助于保护牙齿的健康，对稳定入眠也有帮助；在看完电视之后，洗洗脸、擦擦身体，以保持皮肤清洁，让睡眠更加舒适轻松。
3、梳头
头部的穴位较多，通过梳理可以起到按摩、刺激的作用，有助于平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红发热，可以疏通头部的血流，提高大脑的思维和记忆能力，促进发根的营养，减少脱发，消除大脑的疲劳，更快入睡。
4、开窗通风
保持卧室内空气的新鲜，当风力较大或天气较冷时，可以适当地开窗通风一会儿，然后在睡前再关好窗户，有助于获得更好的睡眠质量。但是注意睡觉时不要用被子蒙住头。
5、洗(搓)脚
有句俗语说：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。脚是“人体第二心脏”、“心之泵”，脚上的60多个穴位与五脏六腑有密切的联系。
如果每天睡觉前用40-50℃的温水洗脚、按摩脚心和脚趾，可以促进气血的运行，舒缓筋脉，恢复阴阳的平衡状态。
6、喝杯加蜜的牛奶
有句俗语说：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”早上喝淡盐开水，晚上喝加蜜的牛奶。牛奶中含有促进睡眠的酪氨酸，睡前1小时喝一杯加蜜的牛奶有助于入睡。蜂蜜可以帮助保持血糖平衡，避免早醒，尤其对于经常失眠的人来说效果更好。
7、脚趾小运动助你快速入眠
躺到床上做一些简单的脚趾小运动，可以缓解一天的疲劳。伸直脚趾，保持5秒钟，然后弯曲脚趾，保持5秒钟，反复进行5次就可以了！
8、助眠精油
有些姐妹们一直睡眠质量不好，需要一些特别的方法来帮助入眠，其中使用精油是比较简单的方法之一。
薰衣草精油是比较被公认的助眠精油，可以加入到沐浴水中，也可以将1滴精油混合在基础油中，涂抹在太阳穴和鼻子下方。
9、晚上不要打扫卫生
清扫房间时使用的喷雾剂和化学清洁剂可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。
10、卸妆
带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，而涂抹香水在夜间会引发哮喘的可能性，所以要擦掉化妆品和香水。
11、卧室里只能摆放郁金香
卧室里不宜摆放其他花卉，因为它们可能引起过敏反应。
专家建议：卧室里只允许摆放郁金香，它不会引发过敏反应的风险。