女性们都渴望拥有美丽的容颜，而拥有健康肤色是至关重要的。日常不良的饮食习惯对皮肤有负面影响，比如摄入过多的食盐会导致皮肤粗糙和暗沉，而经常暴露在阳光下会加剧这种情况；过度摄入动物油和植物油会导致油性肌肤。那么，有哪些食物能够改善肤色呢？下面我们一起来看看。
七种食物有效改善女性肤色
1、大豆制品
大豆中的异黄酮素是一种植物雌激素，可以替代一部分女性激素的功能，有助于对抗衰老，同时它还具有抗氧化的能力，是女性保持肌肤光泽和娇嫩的重要食物。
2、大枣
有一句俗话说“一日三枣，终生不显老”。大枣具有益气健脾的作用，能促进气血生成，使面色红润，皮肤滋润。与此同时，大枣中富含的蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸以及磷、钙、铁等物质能够促进皮肤细胞代谢，防止色素沉积。
3、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，可以促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡化斑点，收缩毛孔，软化角质层，使肌肤光泽动人。研究表明，柠檬可以降低皮肤癌的患病率，每周摄入大约一勺柠檬汁就能使皮肤癌的发病率下降30%。
4、坚果
坚果富含的不饱和脂肪酸对皮肤非常有益，能够从内部滋润肌肤，防止皱纹的产生，并提供保湿效果，使肌肤看起来更年轻。此外，坚果中的维生素E不仅可以减少和预防皮肤中黑褐色素的产生和沉积，还可以预防痘痘的出现。
5、白萝卜
中医认为白萝卜具有“利五脏，令人清白”的功效。现代医学研究表明，白萝卜富含丰富的维生素C，不仅可以促进胶原蛋白的合成，改善血液循环，保证肌肤的血液供应，还能清除体内毒素，降低黑色素的沉着，使肌肤变得白皙细嫩。
6、鱼类
科学研究发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。长期食用鱼类可以为皮肤提供一种类似防晒霜的天然保护，使皮肤变得更白皙。
7、荔枝
想要改善肤色暗沉吗？中医认为荔枝具有“益人颜色”的功效，这可能是杨贵妃喜爱吃荔枝的原因之一。研究表明，荔枝富含糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、苹果酸等成分，适量食用可以促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。但是要注意一次不要摄入过多，最好每次不超过10颗，每周不要超过3次。