便秘是一种常见的情况，会给人们带来不适感，甚至导致其他疾病。短期的便秘和腹胀通常不会造成大问题，但长期的便秘和腹胀就需要引起关注，因为这是不健康的现象。下面介绍一些应对长期腹胀便秘的方法。
长期腹胀便秘怎么办
1.适当运动
运动对于身体很有益，它不仅能促进新陈代谢，还能提高身体素质，减少便秘和腹胀的发生。
2.多食用新鲜蔬菜和水果
多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素、纤维素等营养成分，能改善便秘和腹胀症状，促进消化。
3.喝蜂蜜水
空闲时可以用温水冲泡蜂蜜饮用，蜂蜜水不仅可以美肤，还能促进肠胃蠕动，改善便秘和腹胀。
4.空腹饮水
每天早上起床时，先喝一杯白开水，可以促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用，有效改善腹胀和便秘症状。
5.选择易于消化的食物
多食用易于消化的食物，如粥，可以减少肠道运动，保护肠胃健康，或者每天适量饮用温开水。
6.养成定时排便的习惯
确立适合自己的排便时间（最好是早晨），无论有没有便意或能否排出，都要按时上厕所，坚持下去会形成定时排便的条件反射。
7.就医
如果情况严重，及时去医院检查便秘和腹胀的原因，然后根据医生建议进行治疗。
通过以上介绍，相信大家对于应对长期腹胀便秘已经有了一定的了解。希望今天分享的内容能对大家有所帮助，祝大家身体健康，生活愉快。