每年7月7日或8日是二十四节气中的第十一个节气——小暑。小暑将近，天气开始变得炎热，这个时候很难受，人们需要采取防暑措施。在饮食方面多下点功夫，这样才能避免小暑的不适影响。那么在小暑时节，有些什么水果可以起到消暑的作用呢？今天给大家介绍几种小暑必备的消暑水果，让你在小暑来临之际保持清爽！
杨梅
杨梅有生津止渴、健脾开胃的功效，多食不仅不伤脾胃，还有解毒祛寒的作用。杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也很丰富。它不仅能直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程，增强毛细血管的通透性，还具有降血脂、阻止体内癌细胞生成的功效。杨梅中的果酸可增进食欲，帮助消化解暑，还能阻止体内糖转化为脂肪，有助于减肥。
葡萄
葡萄的果实、根、茎、叶都可以入药。它的性味酸、甘，寒，入肺、肾、脾经。葡萄具有生津止渴、开胃消食、补血安胎的功效。它可用于口渴、心烦、尿赤、胃纳不佳、贫血、心悸等症状。
海棠果
海棠富含糖类、多种维生素和有机酸，可以帮助补充体内细胞的水分，从而具有生津止渴的效果；同时还可以帮助胃肠消化食物，因此可以用于治疗消化不良、食积和腹胀等症状。一般人都可以食用海棠果，但海棠果味酸，胃溃疡和胃酸过多的患者应忌食。
草莓
草莓富含维生素C、B，钙、磷和钾。草莓在植物性药品中仍然有重要的地位。草莓叶煮沸后可以用作收敛剂，并且可以治疗腹泻、发烧、口腔溃疡和牙龈等问题。夏季是草莓的季节。食用草莓可以促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能，并且可以促进伤口愈合，增强人体的抵抗力。此外，草莓还具有解毒的作用。草莓中含有多种有机酸、果酸和果胶，能分解食物中的脂肪，促进消化液的分泌和胃肠蠕动，排出多余的胆固醇和有害重金属。
西红柿
中医学认为，西红柿性微寒，味甘酸。它具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、平肝凉血的作用。西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和少量蛋白质。西红柿中的柠檬酸、苹果酸、维生素C和糖类有促进消化的作用。西红柿中含有胡萝卜素，可以保护皮肤弹性，促进骨骼钙化，还可以防治小儿佝偻病、夜盲症和眼干燥症。与其他蔬菜相比，西红柿含有丰富的番茄红素，这是一种天然抗氧化剂。番茄红素对多种细菌有抑制作用，同时还具有帮助消化的功能。
桃子
中医学认为，桃子具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫等功效，可用于大病后气血亏虚、面黄肌瘦、心悸气短等症状。
桃子是一种营养价值很高的水果，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。每100克桃肉中含铁量超过1毫克，是苹果和梨的4~6倍，仅次于樱桃，在各种水果中排名第二，所以吃桃可以预防贫血。桃子还富含钾元素，可以帮助排除体内多余的盐分，有助于降低血压。桃子中含有丰富的果胶，经常食用可以预防便秘。
西瓜
西瓜不仅能清热解毒、除烦止渴，还能利尿和帮助消化。因此，在小暑时节，人们一定要多吃西瓜。西瓜汁中还含有人体所需的各种营养物质，例如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐和胡萝卜素、维生素C等。
小暑即将到来，大家一定要做好防暑工作，养成良好的饮食和生活习惯，才能够全身健康。在小暑这个节气里，经常食用上述这些水果可以帮助你度过一个清爽的夏天。