焦虑症切勿摄入以下食物
咖啡：咖啡因会刺激神经系统，导致皮质醇释放增加，引发"战斗或逃跑"反应，加剧焦虑和睡眠障碍。
苏打水：苏打水和能量饮料会加重焦虑症。它们不仅含有咖啡因，还有人工甜味剂（如阿斯巴甜），会显著降低血清素含量，进一步恶化情绪。
酒：有些人借酒舒缓情绪，但酒精的情绪提升作用是暂时的，它会扰乱中枢神经系统的正常运转，加重焦虑，导致情绪失控。
牛肉干：这种所谓的健康零食含有大量食品添加剂，会增加大脑中谷氨酸的含量，可能加重焦虑和压力感。
奶精：奶精含有反式脂肪，即氢化植物油。反式脂肪也存在于炸薯片、曲奇饼干等零食中。反式脂肪会导致大脑血流量减少，引发焦虑、抑郁等问题。
面食：精制碳水化合物，如面条、白面包、糖等，会迅速升高血糖，破坏心情。
番茄酱：番茄酱等调味品中含有高果糖玉米糖浆，与面食一样，会导致血糖水平骤然上升，引发焦虑。
3个汤品帮助缓解焦虑症
百合鸡蛋黄汤
将50克百合洗净，浸泡一晚，洗净，加清水400毫升，煎煮至200毫升；加入一个鸡蛋黄搅匀即可。分2次温服。百合可滋阴润肺，清心安神。鸡蛋黄能养血滋阴，与百合一起煮汤，能增强滋阴养血、清心安神的功效。
桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合中老年人和长期失眠者食用。
酸枣仁汤
将酸枣仁捣碎三钱，加水煎煮，睡前一小时饮用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，具有较恒定的镇静作用。对于血虚引起的心烦不眠或心悸不安有良效。