1、放松方法。
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，帮助缓解焦虑症。身体放松可以通过深呼吸来实现，有助于消除紧张感，从而克服焦虑心理。
2、适应方法。
勇敢地面对引发焦虑的事物是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可以将害怕的情况分解成几个小目标，逐步适应，从而逐渐减少焦虑。这样，以后再面对这个情境时就不会感到焦虑了。
3、注意休息。
充足的休息可以让身心放松，减轻心理焦虑。因此，平时要注意保证充足的睡眠。洗一个热水澡可以提高睡眠质量。
4、倾诉方法。
倾诉是解决心理焦虑的一种很好方式。通过倾诉，可以将内心深处的想法表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮助你度过困难，摆脱焦虑。
5、保持乐观。
对自己充满自信，能够让我们面对各种困难都能够克服，缓解心理焦虑。当你缺乏自信时，可以进行自我暗示。
6、转移注意力。
如果近期感到心烦，可以通过转移注意力来放松身心，暂时缓解心理压力。转移注意力的方式可以包括听音乐、户外走动等。