由于经期等一些特定的生理原因，女性注定是要血亏的。血亏会直接反应在脸上，出现面色苍白、发黄、易疲倦。除了血亏，女性其它的一些身体情况也会反映在脸上，如肌肤暗沉发黑、面部细纹突增等等，这些都代表你的内脏亏损了。怎么改善呢？食补是滋养的最好的方法！
女性面容暗淡无光，是由肾气不足导致的，可吃：
1、虾米粥
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
做法：提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。将所有原料混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
2、什锦山药泥
做法：鲜山药或马铃薯500g煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置核桃仁、红枣、山植、青梅等果粒，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。
功效：山药补脾益肾，核桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血。综合功效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。
女性面色苍白型，是由气血不足导致的，可吃：
1、蜜汁花生枣
做法：红枣100克，花生米100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜20克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。
功效：红枣补气，花生补血，花生米滋润，蜂蜜补气，综合功效使面色红润。
2、果红汤
做法：山楂15克、金银花5克、赤烛柬200克、冰糖100克。先将山楂、金银花一同放入锅内，加水适量，煮20分钟后滤去渣质，加入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。
功效：开胃、健脾、清热、养颜、美容。
面色虚胖型：阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部
1、浑炒海参和鲜笋
做法：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起烙熟，加入盐、味精、酒，勾芡后食用。
功效：海参滋阴养血，竹笋清内热。综合功效使皮肤细腻光润。
2、栗子炖白菜
做法：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煮至熟透，再放入白菜条200克，加盐、味精少许，白菜熟后勾芡。
功效：鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合功效使面色白皙明亮
面容多皱型：脾胃两虚
1、海米炒油菜 做法：油菜200克，洗净切长段，用油炒。再放入温水泡透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。
功效：油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气。综合功效使面部浮肿消退。
2、燕窝蜜枣汤
做法：燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量，将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣(去核)同放入锅内，加水适量，煮至蜜枣烂熟，再入红糖调味食用。
功效：养颜祛皱纹，使肤色光泽滋润。
小编总结：怎么吃才能健康白皙呢？那就必须学会识别哪些食物对女人身体有益啦。并且每个人肤色暗沉的情况不同，调理的方法及使用的药材也不同。中医认为当皮肤的色泽表现不同，引发的原因就不同，因此必须针对不同原因调理体质，而且必须有耐心并养成日常使用习惯，这样才能彻底改善问题肌肤。