现在很少有人在11点之前上床睡觉，这说明熬夜已经成为一种普遍现象，即使我们都知道熬夜对身体的危害非常大。为了减轻熬夜带来的伤害，夜猫子们可以多吃以下几种食物。
熬夜吃什么好？
1、动物肝脏
动物肝脏中富含维生素A和维生素B2，其中维生素A的含量比奶、蛋、肉、鱼等食物还要高。维生素A不仅有助于维持正常生长和生殖机能，还可以保护眼睛，维持正常视力，预防眼睛干涩和疲劳。肝脏富含铁元素，铁是产生红血球所必需的，缺铁会导致疲倦和面色苍白。适量摄入动物肝脏可以使皮肤红润，有益于皮肤的健康生长。贫血患者、长时间在电脑前工作的人以及爱喝酒的人尤其适合食用动物肝脏。不过需要注意的是，肝脏可能含有一定的毒素，不宜一次摄入过多。
2、富含B族维生素的食物
B族维生素的种类很多，包括叶酸、烟酸、维生素B6、维生素B12等。它们不仅参与新陈代谢，提供能量，还能保护神经细胞，缓解焦虑和压力。然而，B族维生素无法在体内储存，最好的补充方法是少量多次，经常补充。对于压力大、熬夜、减肥、吸烟和饮酒、经常饮茶的人来说，经常补充B族维生素是一个好主意！夜猫子在熬夜前，可以食用一片B族维生素片，这是最直接也最快速的补充方法。它可以缓解熬夜产生的压力，预防疲劳。
3、猪瘦肉
猪瘦肉是蛋白质含量最高、血红素铁含量最丰富的肉类之一，脂肪含量较低，热量在肉类中属于较低水平。同时，猪瘦肉也是维生素B族的良好来源。因此，熬夜族可以选择猪瘦肉作为晚餐，既补充了蛋白质，又能抗疲劳。但是不要过量食用肉类。一般来说，成年人每天食用1~2两肉已经足够，具体根据个人体重和肥胖程度作适当增减。
4、樱桃
这种酸甜味的水果可以很好地解除饥饿感，适合作为夜间的零食。更重要的是，樱桃中含有褪黑素，可以帮助人们更快入睡。
5、橙子
橙子含有丰富的维生素，尤其是维生素C的含量非常高，可以帮助长期使用电脑者减少电子辐射的危害。此外，橙子中富含果胶物质，有清肠的作用。因此，对于熬夜的人来说，适当多吃些橙子很有好处。
6、苹果
苹果被誉为“百果之王”，对经常熬夜的男性朋友来说，多吃些苹果可以预防肥胖，促进排便，带来很大的好处。此外，苹果中富含的果胶还可以促进排泄，防止动脉硬化。特别是对于长时间坐着的IT男士来说，在熬夜加班之后吃一个苹果可以补充能量，同时有效预防肥胖。
7、葡萄
熬夜对肝脏有损伤，而多吃葡萄可以保护肝脏。葡萄具有较高的抗氧化能力，多吃葡萄可以减少因熬夜导致的肝脏老化。此外，葡萄中的葡萄素还可以保护男性的精子健康。