两个月大的宝宝睡眠不好可以让宝宝独自入眠，这样不仅可避免奶睡，还可以改善宝宝的睡眠质量。一些宝宝睡眠不好是因为白天太多睡眠，晚上则兴奋活动。为了避免此情况，应减少白天宝宝的睡眠时间，使宝宝养成夜间睡觉的习惯。晚上喝水和喂奶频次不宜过多，可以减少宝宝夜间尿频，以提升宝宝的睡眠质量。
两个月宝宝睡眠不好如何改善？
1、创造良好的睡眠环境
宝宝对周围环境的变化更敏感，建议提供相对昏暗、安静且温度适宜的睡眠环境，最大程度降低环境对宝宝身体的影响。
2、培养宝宝的生物钟
虽然宝宝出生后的前三个月内生物钟不稳定，但逐渐培养宝宝对白天和黑夜的区分能力，有助于宝宝在夜间获得良好的睡眠。
3、关注宝宝的情绪
宝宝情绪过于激动或兴奋会很难入睡，在宝宝睡前一个小时内避免给宝宝带来任何刺激。如果宝宝在白天受到过刺激，应设法安抚宝宝情绪。
4、注意宝宝的饮食习惯
许多家长喜欢在宝宝入睡前喂养，但这会导致宝宝腹胀，进而影响睡眠。有些宝宝甚至由此频繁醒来，建议在宝宝睡前两个小时停止喂食。
两个月宝宝睡眠不好的原因：
1、缺乏良好的睡眠习惯
许多两个月大的宝宝夜间会醒来1-2次，有些宝宝醒来后难以再次入睡，导致夜间睡眠质量不佳。主要原因是父母没有培养宝宝良好的睡眠习惯。有些父母甚至没有意识到培养宝宝健康睡眠的重要性，随着宝宝想睡就睡、醒了就哄睡。
2、宝宝睡眠习惯不好
许多国内家长通过哄睡、奶睡甚至抱睡来使宝宝入睡。然而，这些方式都不科学，研究表明，无论是抱睡、哄睡还是奶睡，都会增加宝宝夜间醒来的次数。