越来越多的人加入到健身队伍中来。然而，在运动中要注意避免以下7个不良习惯，不要为了“耍酷”而造成运动伤害。
选择超出自己能力范围的项目。青年人一般喜欢激烈对抗、动作幅度大的运动，或是追求新、奇、怪的运动，如壁球、滑板、花式单车等。然而这些项目并不适合老年人。
没有合适的运动装备。慢跑需要穿慢跑鞋，打网球需要穿网球鞋，打篮球最好穿篮球鞋。专业篮球鞋比普通运动鞋更适合，因为鞋底较厚，鞋帮较高，能减少下肢受伤的风险。
运动时佩戴首饰。很多人模仿体育明星佩戴首饰进行运动，然而这是有危险的。法国研究人员指出，如果手指受伤后发生肿胀，可能会导致戒指无法取下，医生可能不得不切除手指以救治患者。
不检查场地、器械就开始锻炼。很多人在运动前关注球拍和球，而忽视了运动场地和器械的检查。社区内的健身器材经常存在年久失修、残破缺损的情况，如果不留意，可能发生碰伤、擦伤、砸伤等意外事故。
运动前不注意热身。运动前5分钟的慢跑或活动，能够有效调动全身的关节、骨骼和肌肉。例如，滑雪之前没有适当热身，在四肢关节僵硬的情况下急于开始，很容易导致膝关节和踝关节受伤。
运动时精力不集中。健身房的健身器械和跑步机通常配有音乐、电视等，旨在防止健身者在锻炼过程中感到枯燥。然而，如果注意力过于集中在电视、音乐上，忽视了脚下，就会有摔伤的危险。一些人在户外慢跑时戴着耳机听音乐，看起来很酷很时尚，但是听不到路上其他声音，这实际上很危险。
运动中不饮水，运动后一次喝个够。有些健身者在运动时热情高涨，即使汗如雨下也忽略了饮水，等到运动结束感到口渴时才猛灌一气。这种习惯非常不好。口渴时一次性大量饮水可能导致低渗性脱水，俗称“水中毒”。正确的做法是，运动前、中、后多次少量饮水。