玉米又名苞谷、苞米、玉蜀黍、珍珠米等,原产于南美洲,后传至世界各地。如今是全世界公认的“黄金作物”,有些地区以它为主食。玉米是粗粮中的保健佳品,多食玉米对人体健康颇为有利。下面来详细了解一下玉米的营养价值及功效。
玉米的营养价值
玉米含有蛋白质、脂肪、淀粉、维生素B1、维生素B2、维生素A、胡萝卜素、纤维素以及钙、磷、铁等矿物质,具有很高的营养价值,属粗粮中的保健佳品。
玉米的功效
1.预防心血管疾病
玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分。亚油酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素E协同作用,可降低血液胆固醇浓度,并防止其沉积于血管壁。因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
2.护肤美白
玉米中含有大量的硒元素以及赖氨酸,具有很强的抗氧化作用,能够防止皮肤衰老氧化,缓解易干燥、长斑、发黑等常见的皮肤问题。
3.防癌抗癌
玉米中所含的谷胱甘肽是抗癌因子,它能与其他一些物质结合,使之失去致癌性。玉米中所含的胡萝卜素,被人体吸收后能转化为维生素A,具有一定的防癌作用。
4.润肠通便
玉米中的纤维素远高于精米、精面,纤维素具有吸水膨胀的作用,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积,松软粪便,防治便秘,缩短了粪便在肠道内的停留时间,减少了肠道内有毒物质及微生物生成致癌物质的机会。
通过以上介绍,相信大家对玉米的营养价值及功效有了更多的了解。希望以上内容对大家有所帮助,祝你生活愉快,身体健康。