饮食养生一直是我们所推崇的。在我们身边有很多廉价食物的养生功效十分强大，可以延年益寿。但是要注意如何正确食用以发挥它们的最大功效。今天小编给大家介绍六种传统养生食物，教你如何更健康地食用，延年益寿。下面就跟小编一起去看看吧！
1、松子清肠抗炎
珍珠般的松子在传统御膳中广泛应用，被视为滋补强身的食物。松子富含油脂成分，不仅可以促进排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含有多元不饱和脂肪酸，可以缓解炎症反应。
怎么吃最健康
松子热量较高，平时可以撒在饭菜上，每次一小把。
2、粥护胃补元气
粥在熬煮过程中会将食物中的有效成分释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效多种多样，葱白粥有杀菌作用，芹菜粥可以促进排便，加点青葱在滚烫的粥里，可以预防感冒……此外，粥还可以增强药物的疗效，例如杏仁、茯苓等中药材，必须与粥一起食用，才能持续发挥更好的效果。
怎么吃最健康
最好食用热粥，配上肉汤、菜汤或蔬菜熬煮成咸粥更好，可以使食物的营养精华一次被吸收。
3、海带帮助排便不长胖
海带是热量低且充满胶质、矿物质的食物，非常适合现代人的美容养生。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，有助于顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖。
怎么吃最健康
最搭配海带的是醋，醋可以使海带变软，可以试试凉拌海带加醋。另外，加冰块的海带汤可以突出醋的酸味，口感清爽。
4、荞麦降压助睡眠
荞麦含有强力的抗氧化物，可以降低血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的心脏保健食物。此外，它还具有降低血压和助眠的效果。荞麦还是很好的清肠食物，纤维含量是一般白米的6倍，因此被称为“净肠草”。
怎么吃最健康
可以凉拌荞麦面，或者煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或煮成粥。
5、白菜止咳化痰还抗癌
冬天万物凋零，而白菜却仍然像松树一样青翠，受到人们的普遍喜爱。中医认为，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值很高，种类繁多，一年四季都可以食用，是最受欢迎的抗癌食物之一。冬天是吃白菜的好时节，白菜富含纤维和维生素C，可以补充冬天摄取不足的蔬果营养。不过，虚寒体质的人不宜大量食用生冷的白菜，如泡菜。
怎么吃最健康
在吃火锅时，不要忘记多加点白菜，这样可以缓解火气。
6、大蒜消炎抗菌
在没有抗生素的年代，大蒜扮演着重要的救命角色。以前，行军时人们必备盐和大蒜，盐用于补充矿物质，大蒜则用于杀菌和预防疾病。近来，大蒜还被发现可以降低胆固醇。不过生的大蒜具有辣刺激性，并不适合胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人食用。
怎么吃最健康
避免空腹食用大蒜，可以煮熟、炒熟或者用来制作泡菜，以减轻辣刺激的程度。另外，可以将大蒜搭配水饺、面食一起食用，不容易伤胃。