受伤后，首先要保持镇静，确保受伤者安全。在判断是骨折还是软组织受伤时，可以通过以下几个方面进行识别：
1. 疼痛程度：骨折疼痛通常比软组织受伤更剧烈，且持续性较长。软组织受伤的疼痛多为局部的灼热感。
2. 肿胀程度：骨折部位会出现明显的肿胀，因为骨折后局部组织受损会引起炎症反应。软组织受伤在初始阶段可能不会有较明显的肿胀。
3. 疼痛位置：骨折通常会导致局部明显的疼痛点，痛点可能集中在骨折处。而软组织受伤的疼痛可能会扩散到周围区域。
4. 形态变化：骨折导致的变形通常是明显的，如肢体弯曲或畸形。软组织受伤在外观上可能无太大变化。
如果在判断后仍然有疑问，建议立即寻求专业医疗机构的帮助。误判可能延误治疗时间，影响伤口康复。
无论是骨折还是软组织受伤，在急救过程中都要保持受伤部位固定，避免移动。在送往医院的途中，继续保持镇静，尽量减少伤口的二次损伤。
在日常生活中，注意安全，避免发生意外伤害。同时，定期参加体育锻炼，增强骨骼和肌肉的强度，有助于预防骨折和软组织受伤的发生。