在忙碌的一天结束后，很多人都喜欢在睡前放松自己，来缓解一天的疲劳。而对于想要瘦小腿的人来说，睡前也是一个不错的时间段进行锻炼。下面介绍的这个简单的睡前动作，不仅可以舒缓全身疲劳，还可以帮助你有效地瘦小腿。
首先，找一个舒适的地方坐下来，可以是在床上或者地板上都可以。然后，将双腿伸直并贴紧地面。
接着，将双手放在地面两侧，用手掌支撑身体。
然后，抬起双腿，使双腿与地面成90度角，就像是坐在一个看不见的椅子上一样。
保持这个姿势，尽量使双腿保持伸直。这样可以拉伸小腿肌肉，促进血液循环，有助于减少小腿周围的脂肪堆积。
保持这个姿势5到10分钟，可以根据自己的情况适当延长时间。
最后，慢慢放下双腿，缓缓地伸直身体，进入放松状态。可以进行深呼吸，放松全身肌肉。
这个动作不仅可以在睡前缓解全身疲劳，还可以针对小腿部位进行有效的锻炼。坚持每天进行，相信你会看到小腿线条逐渐变得更加纤细。
总的来说，睡前一个动作暴瘦小腿，不仅简单易行，而且效果明显。希望通过这个简单的睡前运动，你能够拥有更健康、更美丽的小腿线条。