1. 巴西坚果：巴西坚果是富含硒的食物之一，每颗巴西坚果中含有约68至91微克的硒，是日常饮食中很好的硒来源之一。
2. 猪肝：猪肝富含丰富的营养素，其中包括硒。每100克的猪肝中含有约30至40微克的硒。
3. 火鸡：火鸡也是硒的良好来源之一。每100克的火鸡肉中含有约29至35微克的硒。
4. 鸡蛋：鸡蛋是日常饮食中常见的食物，它也含有适量的硒。每个鸡蛋中含有约15至25微克的硒。
5. 大蒜：大蒜除了具有抗菌、抗氧化等作用外，也是硒的良好来源之一。每100克的大蒜中含有约14至19微克的硒。
6. 硒米：一些特殊品种的稻米，如硒米，含有较高浓度的硒。适量食用硒米也可以补充身体所需的硒。
7. 燕麦：燕麦是一种健康的谷物，它富含纤维和各种营养素，包括硒。每100克的燕麦中含有约13至15微克的硒。
8. 美国吉威豆：美国吉威豆是硒的优质来源之一，每100克的吉威豆中含有约13至14微克的硒。
9. 鳕鱼：鳕鱼是一种富含优质蛋白质和多种营养素的食物，也含有适量的硒。每100克的鳕鱼中含有约12至14微克的硒。
10. 玉米：玉米是一种常见的粮食，含有适量的硒。每100克的玉米中含有约11至13微克的硒。