在日常生活中，我们要注意清理体内垃圾，这对身体健康非常有益。“体内垃圾”是指人体新陈代谢过程中产生的废物，例如肌苷、尿素氮、氧自由基、二氧化碳以及有害金属等污染物。这些有害物质可以破坏人体组织和细胞，加速衰老并引起疾病。有一些食物含有超氧化物歧化酶和过氧化氢酶，可以增强机体的抗氧化能力，清除自由基和垃圾，从而消除健康隐患。下面我们来看看都有哪些食物可以帮助我们排除“体内垃圾”。
1. 绿豆汤
绿豆汤通经络、能解毒，是一种能帮助排泄体内毒物并促进机体正常代谢的食物。
2. 绿茶
绿茶具有醒脑提神、清利头目、解暑解渴的功效，富含一种生物性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然的抗氧化剂，可以清除活性氧自由基，有益于健康和延缓衰老。
3. 适量饮用葡萄酒
葡萄酒含有丰富的柠檬酸，而且是碱性食品，这是其他带有酒精的饮品所没有的特性。适量饮用葡萄酒可以预防和治疗酸中毒，并具有利尿作用。但每次饮用的量不宜过量。
4. 黑木耳和菌类植物
香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等菌类食物，具有清洁血液、解毒、增强免疫机能以及抑制癌细胞的作用，经常食用可以有效清除“体内垃圾”。
5. 蔬菜和水果
人体血液在正常情况下是弱碱性的，如果酸性成分过多，就会变成酸性体质，成为多种疾病的温床。肉类、蛋类、糖、米和面等食物在体内代谢后会使血液变酸，而这些食物的营养价值较高，受人们喜爱。因此，摄入过多的酸性成分会导致积聚。蔬菜和水果等含碱性食物正好可以抵消过多的酸性成分，因此要多吃这些果蔬类食品，保持血液略呈碱性状态。
6. 海带
海带中的胶质可以促进人体排除放射性物质，减少放射性物质在人体内的积聚，降低放射性疾病的发生率。
7. 鸡、鸭、鹅、猪等动物的血液
这些动物的血浆蛋白经人体胃酸和消化酶的分解后能产生一种解毒和润肠物质，可以与肠道入侵的粉尘和有害金属微粒发生化学反应，转变为不易被人体吸收的废物，随粪便一起排出体外。