1调整心态
首先要从心理上认识到生育是女人的责任，是一项与工作同等重要的事业。要明白生育是生活的一部分，而不是工作的一部分。在孕育过程中的情绪不应该影响工作关系。
2不要因为身体不适而逃避工作责任
对家人来说，你是个宝贝，他们会特殊照顾你的身体状况。在工作中，领导已经考虑到你的特殊情况。如果你还是对工作挑三拣四，可能引起工作关系紧张，影响工作效果，也会导致情绪失控。
3保持充足的睡眠
充足的睡眠对宝宝的健康和听话乖巧有很大的影响。睡眠也会让你感到舒适，帮助你避免焦躁情绪。
4合理饮食，避免刺激性食物
因为身体代谢的关系，辛辣、油腻、甜食最好不要食用。巧克力、咖啡、碳酸饮料对胎儿发育不利，并可能引发孕妇的兴奋和烦躁情绪。
5适当运动，缓解身体压力
怀孕后，身体会变得笨重，但适量的运动有助于平衡体内的新陈代谢，促进自然分娩。经常散步和进行孕妇瑜伽可以使身体保持敏捷，抵抗不良情绪。
培养兴趣爱好，陶冶情操，营造良好心境。听听舒缓的音乐，学习乐器，对胎教有好处，也可以有效缓解孕妇的烦躁情绪。此外，书法、读书也是不错的选择。
注意事项
每个人的体质不同，所以适用的方法也有所区别。可以尝试多种方法，找到适合自己的才是最重要的。