核心提示：很多人以为落枕是因为睡姿不良引起的，甚至怀疑枕头是罪魁祸首。一旦落枕上身，就急着进行推拿治疗。但是关于落枕的成因与治疗，存在着许多误解。
误区1：侧睡和趴睡易引发落枕？正解：这并非关键问题。许多人以为趴睡和侧睡时，肩颈会偏斜较多，从而容易导致落枕。而仰睡则可以保持颈椎保持直线，从而避免疼痛。然而，在临床上，由于侧睡和趴睡而引发落枕的比率并不高。相反，因为垂头、歪头看书或看电视导致落枕的症状更加常见。即使选择仰睡可以避免颈椎偏斜，但如果没有养成仰睡的习惯，单纯仰睡后可能会回到原来的睡姿。其实，并不存在所谓健康完美的睡姿，只要感觉舒适，并且不违反人体工学的状态，就不会有大问题。
误区2：为了避免落枕，要选择低枕头？正解：枕头的高度应该适中。在选择枕头的高度时，应该根据个人的体型进行考虑。无论是成年人还是小孩，一个拳头高度是最理想的选择。对于枕头的材质，应该避免过软或过硬，有弹性和支撑力较好的乳胶枕是一个不错的选择。
误区3：推拿可以缓解落枕的疼痛？正解：完全不是！推拿力道过大会加重落枕引起的疼痛，而且对于肌肉的松弛没有帮助。肩颈肌肉因过度紧张和拉扯而引起的炎症需要放松为关键。冷敷、热敷和伸展运动都有不错的效果。