落枕了怎么办？一天之计在于晨，大清早的从床上起来，发现脖子有些僵硬，想要转个头，竟然疼痛难忍，严重时连抬头都很困难，一天的好心情就被落枕给破坏掉了。那么应该如何预防落枕呢？下面就一起来看看。
一、枕头要合适
按照人的生理特点，枕头应该在10至15厘米之间为宜，不能太高，也不宜过低。枕头也不宜太宽，宽度应保持在肩至耳朵的距离即可，枕头也不宜太硬。此外，还可以在枕头里加入相关的中药，如甘草、当归等，这样可以促进颈部的血液循环，有助于预防落枕。
二、做好防寒
睡觉时，应盖好被子，被子盖的位置不宜过低，应能盖住颈部为宜，预防颈部受凉。当然，睡觉时应避免风扇长时间对着颈部吹，否则很有可能引起颈肌痉挛而诱发落枕。
三、注意饮食
饮食中应多进食骨头汤、牛奶以及新鲜蔬菜等，补充人体所需要的钙元素与维生素。因为钙是骨骼的主要成分，维生素是新陈代谢不可缺少的元素，补充钙和维生素有助于颈部的健康。
四、多活动颈部
长期伏案工作的人，因为长时间保持坐着的状态，身体没有什么运动，这不利于颈部的保健。所以像长期坐在电脑前的上班族，特别应该抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，有助于减少落枕。