如果体内有湿气，可以从运动、饮食、生活起居等方面进行调理。运动是一种既经济又有效的方法，可以帮助排除湿气。健步行走、跑步、骑行、游泳、登山等运动有助于促进身体的气血循环，增加水分代谢，加速湿气从肌肤排出。
体内湿气重时，可以通过饮食来调理。饮食宜以清淡易消化为主，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃助湿生热的食物，如羊肉、牛肉、油炸食品等。此外，戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，还可以喝一些薏米水来帮助排湿。
适当运动出汗能够有效排出体内的湿气，特别是在夏天经常开空调和风扇的时候，更需要加强体育锻炼，增加出汗量。否则，到了冬天，湿气过重可能引发各种疾病。每天坚持一定的运动量可以促进血液循环，增强代谢功能，活络身体器官，并加速体内湿气的排出。
体内湿气过重的表现：
1、经常感到头昏昏沉沉，脸色暗沉，这可能是湿气过重造成的。湿气进入关节与寒气相遇时，会变成寒湿。
2、关节比较僵硬，活动不便，感觉像机器人一样。
3、脸上经常冒痘痘，皮肤油腻，也是体内湿气过重的表现。