很多人都受到失眠的困扰，晚上总是烦恼，无论怎么努力都无法入眠，好像良好的睡眠已经成了奢侈品，睡觉变得很困难。失眠是一个普遍现象，越来越多的人加入了失眠的行列，那么如何处理失眠呢？什么原因导致失眠？主要原因是睡前的四个坏习惯。
1. 睡前小酌
很多人都认为喝酒有助于睡眠，但研究表明这是错误的观念。《夜夜安睡，日日美妙》一书的作者罗伯特·罗森博格博士表示，睡前喝酒可能会更容易入睡，但这是以牺牲睡眠质量为代价的。
当你的身体开始代谢酒精时，REM睡眠（快速眼动睡眠）会减少。REM睡眠对于情绪和记忆的重组和修复至关重要。REM睡眠受损往往会导致醒来时感到疲惫和注意力不集中。
此外，2014年密苏里大学的一项研究指出，酒精是利尿剂，可能会导致夜间频繁排尿。罗森博格建议晚餐时可以适量饮酒，但睡前要避免。
2. 洗澡
如果你有睡前洗澡的习惯，请注意以下内容。一个舒适的热水澡有助于放松身体，改善睡眠。
但如果你习惯早上洗澡，某天突然改成睡前洗澡，小心失眠找上你。洗澡会向你的大脑发送错误的信号，让你的头脑保持清醒。
此外，带着湿漉漉的头发入睡会很不舒服，容易打结并弄湿枕头，使枕头成为霉菌滋生的温床。
3. 吃巧克力
众所周知，咖啡可以暂时赶走困意，主要是因为咖啡因的作用。但人们可能不知道，吃巧克力也会导致失眠。这是因为巧克力中也含有咖啡因，尤其是高可可含量的巧克力。
此外，巧克力中的可可碱具有利尿和兴奋心肌的效果。喜欢睡前吃巧克力的人要注意了。
4. 服用某些药物
如果你每天都服用药物或补充剂，并且夜夜难眠，要警惕药物可能造成的问题。"大多数药物影响不大，但有些药物可能会让你保持清醒。" 格兰德纳表示。例如，抗抑郁药会对睡眠产生强烈的副作用，某些止痛药可能会影响胃部，导致你难以入睡。
人的一生中约有三分之一的时间是用来睡眠的。良好的睡眠可以让人精神饱满、有干劲。相反，如果经常失眠，也就是我们所说的失眠，会严重影响休息，妨碍正常生活、工作、学习和健康。此外，失眠还会加重或引发心慌、胸闷、眩晕、头痛、中风等症状，危害很大。
大多数人在睡前习惯使用手机或看小说，这个习惯也会导致严重的失眠。最好改掉这个习惯，可以帮助我们解决失眠的困扰。很多人都问如何解决失眠的问题，最好的方法是调节情绪，不要胡思乱想，最好想一些愉悦的事情。此外，如果真的睡不着，可以起床做一些其他的事情，听听音乐或上网，这样身体疲劳了自然就能躺下入睡。