九十度——腰腿运动
目标：增加身体柔软度、收紧腹部和伸展筋骨。
耸肩、缩头——肩部运动
目标：缓解肩部酸痛。
右手拉左脚——手脚运动
目标：增强心肺功能和身体柔软度。
上下左右看——眼部运动
目标：缓解眼睛疲劳。
扭动脖子——颈部运动
目标：预防颈部酸痛，提神醒脑。
重拾柔软——桌前运动
目标：恢复和保持身体的柔软度。
朝气蓬勃——蹲踞拉伸运动
目标：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体平衡力，同时加强内脏功能。
九十度——腰腿运动
目标：增加身体柔软度、收紧腹部和伸展筋骨。
耸肩、缩头——肩部运动
目标：缓解肩部酸痛。
右手拉左脚——手脚运动
目标：增强心肺功能和身体柔软度。
上下左右看——眼部运动
目标：缓解眼睛疲劳。
扭动脖子——颈部运动
目标：预防颈部酸痛，提神醒脑。
重拾柔软——桌前运动
目标：恢复和保持身体的柔软度。
朝气蓬勃——蹲踞拉伸运动
目标：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体平衡力，同时加强内脏功能。