经期最好不要喝咖啡。咖啡里含有一种叫咖啡因的物质，它会刺激神经导致兴奋，影响睡眠。此外，咖啡因也会引起子宫收缩，导致痛经和月经量异常。经期可以多喝红糖水，红糖水有助于缓解经期不适感。此外，尽量少吃刺激和凉性食物。
不宜食用的食物
1、绿茶
经血中含有较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性在经期后会流失大量的铁质，需要多补充。绿茶中含有超过30%的鞣酸，会与铁离子结合成沉淀物，阻碍肠道吸收铁离子，使乳房胀痛，引起焦虑、易怒和情绪不稳定，同时还会消耗体内储存的维生素B，并破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、巧克力
经期食用巧克力可能导致血糖失调，引起荷尔蒙分泌的异常，导致长痘和月经不调。所以在经期要避免食用巧克力。
3、竹笋
竹笋性寒，含有较多的粗纤维和草酸钙，女性在经期要避免食用。中医认为竹笋味甘、微寒，不含毒素。在药用上具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、开胃等功效。
经期运动的益处
1、适当参加体育活动可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体机能，对于顺利度过经期周期是有帮助的。
2、体育运动可以促进血液循环，改善盆腔生殖器的血液供应。
3、运动可以帮助腹肌和盆腔肌肉交替收缩和舒张，对子宫起到轻柔按摩的作用，有利于经血的排出。