打羽毛球是一项适用于男女老少的全民运动。大多数人在谈论运动时都会关心这个运动是否能够减肥。那么，打羽毛球真的能减肥吗？
一、打羽毛球能减肥吗？
打羽毛球可以有效地减肥。尽管打羽毛球并不是非常剧烈的运动，但它确实消耗大量的体力，非常有助于减肥。多次打羽毛球可以有效地减肥。
二、为什么打羽毛球能减肥呢？
1. 增加能量消耗
长期定期的运动可以提高人在静息状态下的基础代谢率。在运动中消耗的能量通常是在静坐状态下消耗的几倍到几十倍。羽毛球是一项全身运动，可以增加身体能量的消耗。
2. 促进脂肪分解
脂肪是人体供能的主要物质。在进行有氧运动时，长时间的羽毛球运动会自然地消耗脂肪。此外，运动还会减少胰岛素的分泌，从而抑制体内脂肪的合成。
3. 减少体脂肪
长期进行羽毛球运动，尤其是中小强度的运动，可以增加人的瘦体重（瘦体重=体重-脂肪重量）。打羽毛球时，肩膀、上臂和前臂的肌肉会在上肢挥舞时得到锻炼。前后的步法、跨度和跳跃可以锻炼臀部、大腿和小腿的大肌肉群。转身涉及的腹部、腰部和背部肌肉的运动也可以减少体脂肪。
三、打羽毛球多久才能减肥？
羽毛球的总能量消耗与持续时间密切相关，脂肪分解酶只有在进行20分钟以上的耐力运动后才会被激活。因此，如果您想通过打羽毛球来减肥，最好每次持续至少30分钟，最好是1到2小时。
四、打羽毛球的频率对减肥有什么影响？
适量的运动量对减肥很重要，而打羽毛球的频率也是如此。最好每周进行3-4次羽毛球运动。运动次数太少无法达到减肥的效果，但是过度运动会导致身体疲劳，所以也要注意适度。