立春节气已经到来，被很多人视为春天的开始。在春回大地之际，南京养生专家提醒市民，立春后的养生要注重护肝养阳，不要吝啬你的懒腰，同时要及时调整好心情。
按照中医的养生保健理论，立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点。因为春季在五行属木，与肝相应，所以在春季养生中，要特别重视养肝。
那么，如何护肝呢？除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的方法就是伸懒腰。很多人都有这样的体验：在清晨醒来或工作劳累时，伸一个懒腰会带来说不出的舒适感。其实，这是人体自我保健的一种条件反射，尤其对肝脏保健来说尤为重要。当身体疲倦时，血液循环会变慢，这时如果伸展四肢，舒展腰部和腹部，全身肌肉用力，并进行深呼吸，就可以起到吐故纳新、活血通经络、振奋精神的作用。伸懒腰后，血液循环加快，全身肌肉和关节得到活动，疲劳感消失，同时也刺激肝脏的机能，达到保养肝脏的效果。
伸懒腰需要一定的技巧，要尽量使身体舒展，四肢要伸直，全身肌肉要用力。在伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对于老年人来说，经常进行这个动作可以增加肌肉和韧带的弹性，延缓衰老。